✅ Cómo Construir Cuerpo haciendo ENTRENAMIENTO EN CASA. Entrenamiento de cuerpo completo en casa

✅ Cómo Construir Cuerpo haciendo ENTRENAMIENTO EN CASA. Entrenamiento de cuerpo completo en casa

✅ Cómo Construir Cuerpo haciendo ENTRENAMIENTO EN CASA. Entrenamiento de cuerpo completo en casa

Hacer ejercicio regularmente es esencial para mantener un estilo de vida saludable y mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, con horarios ocupados y el estrés de la vida diaria, puede ser difícil encontrar el tiempo y la motivación para ir al gimnasio o salir a correr. Afortunadamente, hacer ejercicio en casa puede ser una EXCELENTE ALTERNATIVA para aquellos que buscan una forma efectiva y conveniente de mantenerse en forma sin salir de casa.
Además de ser más accesible y económico que ir a un gimnasio, hacer ejercicio en casa también tiene una serie de beneficios para nuestra salud y bienestar. Por eso en este video te mostraremos una rutina efectiva para hacer ejercicio en casa SEGÚN TUS NECESIDADES Y OBJETIVOS personales.

1.
SALTOS DE TIJERA: Comienza de pie CON LOS PIES JUNTOS y salta hacia arriba, abriendo las piernas en una posición de tijera en el aire. Aterriza con los pies separados y REPITE DURANTE 1 MINUTO.
2. FLEXIONES DE BRAZOS: Colócate en POSICIÓN DE PLANCHA con las manos apoyadas en el suelo y las piernas estiradas. Baja el cuerpo hacia el suelo doblando los codos y luego vuelve a subir. Haz 3 series de 10 repeticiones.
3. SENTADILLAS CON SALTO: Colócate de pie con los PIES SEPARADOS al ancho de los hombros. Agáchate hasta que los muslos estén paralelos al suelo y luego salta tan alto como puedas. HAZ 3 SERIES DE 10 REPETICIONES.
4. PLANCHA LATERAL: Acuéstate SOBRE TU LADO DERECHO con el codo derecho en el suelo y el antebrazo apoyado en el suelo. Levanta las caderas del suelo y mantén la posición durante 30 segundos. Repite en el lado izquierdo.
5. BURPEES: COMIENZA DE PIE, luego agáchate y coloca las manos en el suelo. Salta hacia atrás en una posición de plancha y luego salta hacia adelante para volver a la posición inicial. Haz 3 series de 10 repeticiones.
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