✅5 Ejercicios que Transformarán tu Cuerpo en Solo 4 Semanas

5 Ejercicios que Transformarán tu Cuerpo en Solo 4 Semanas
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RESUMEN:
Estar en forma no es una tarea fácil, se necesita determinación, motivación y fuerza de voluntad.
Una de las partes más difíciles de mantener Un estilo de vida saludable es dar el primer paso y comenzar. Una vez que cruza ese obstáculo, haz logrado algo que la mayoría de la gente no tiene la fuerza de voluntad o la determinación para hacer. Y una vez que comienzas, los resultados llegan.
Cuando comienzas a ver resultados, es casi imposible dejar de hacerlos.
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Y antes…..

No se necesita mucho para comenzar. Para los principiantes, lo más importante es que asegures de que tu dieta esté bajo control. Como dicen, los abdominales se construyen en la cocina... así que
Si quieres ponerte en forma tienes que empezar con tu dieta.
Los ejercicios son perfectos para cualquier principiante que busca hacer un cambio positivo en su estilo de vida en sólo cuatro semanas. Ten en cuenta que todos estos ejercicios requieren la Forma perfecta, por lo tanto te enseñaremos como hacerlos para evitar lesiones.
. Ahora, empecemos con estos 5 ejercicios!!!

#1.La plancha: la plancha es un ejercicio básico que
Fortalece la zona abdominal, los hombros y la espalda. Es uno de los ejercicios más importantes.
que puede hacer porque fortalece su núcleo y ayuda con la postura. También ayuda a reducir o prevenir el dolor de espalda
y mejora su equilibrio. Un núcleo fuerte mejorará su rendimiento general y también ayuda con las tareas diarias generales que realiza todos los días. Al ejercitar su núcleo, fortalece todo el cuerpo y también protege su cuerpo de lesiones indebidas. Las planchas también ayudan a fortalecer y desarrollar tus abdominales.
Para realizar una plancha, tírate al suelo en una posición de lagartija Doble los codos 90 grados y descansa tu peso en los antebrazos.
Asegúrese de que los codos estén directamente debajo sus hombros. Asegúrese también de que su cuerpo esté en una posición recta con su núcleo.

2.Las flexiones: las flexiones son una de los más antiguos e importantes ejercicios. Funcionan como un ejercicio de cuerpo completo y construyen fuerza en los antebrazos, el pecho, los hombros, la espalda, los abdominales y las piernas.

3. La Sentadilla: La Sentadilla es otro movimiento compuesto que trabaja eficazmente múltiples músculos en su cuerpo. Es uno de los ejercicios esenciales para fortalecer su núcleo, sus piernas (cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteos), caderas y espalda. Las sentadillas son un ejercicio básico para aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. También estimulan el crecimiento muscular, fortalecen sus articulaciones e incluso mejoran su equilibrio.

4. El perro pájaro: como las planchas, el perro pájaro trabaja su núcleo y su espalda baja, y ayuda a mejorar su equilibrio general. El perro pájaro también fortalecerá su espalda, especialmente su columna lumbar. Es beneficioso para fortalecer su núcleo y sus músculos estabilizadores.

5: El puente de glúteos: el puente de glúteos es un ejercicio que se enfoca principalmente en los glúteos, pero también se enfoca en el núcleo y las caderas.
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