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✅ERRORES AL HACER FLEXIONES | FLEXIONES DE PECHO TODOS LOS DIAS| Manera correcta de hacer flexiones

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Estudios demuestran que hacer flexiones de pecho de forma regular puede mejorar la fuerza, la resistencia muscular, la estabilidad de la parte superior del cuerpo, la función respiratoria y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¡Así que NO SUBESTIMES la importancia de hacer FLEXIONES DE PECHO en tu rutina de ejercicios!

3. De acuerdo con UN ESTUDIO PUBLICADO en la revista PLOS One en 2015, las flexiones de pecho pueden ayudar a REDUCIR EL RIESGO de enfermedades cardiovasculares en hombres. El estudio encontró que los hombres que podían hacer más de 40 flexiones de pecho tenían un riesgo significativamente menor de enfermedades cardiovasculares en comparación con los que podían hacer menos de 10 flexiones de pecho.

Primero, hablemos de los errores más comunes al hacer flexiones:
1. Postura incorrecta: Muchas personas colocan sus manos demasiado cerca o demasiado LEJOS DE LOS HOMBROS, lo que hace que la postura sea incorrecta y la técnica sea deficiente. Esto puede causar tensión en los hombros, codos y muñecas.
2. ARQUEAR LA ESPALDA: Al arquear la espalda durante las flexiones, la tensión se desplaza de los músculos del pecho a la espalda, lo que DISMINUYE LA EFECTIVIDAD del ejercicio.
3. BAJAR DEMASIADO: Bajar demasiado DURANTE LAS FLEXIONES pone tensión en los hombros y puede causar lesiones en las articulaciones.
4. No respirar correctamente: Es importante respirar adecuadamente durante las flexiones. Muchas personas contienen la respiración, lo que puede causar fatiga muscular y disminuir la capacidad de hacer más repeticiones.
Ahora, hablemos de cómo hacer flexiones correctamente:
1. Coloque las manos debajo de los hombros: Al hacer flexiones, asegúrese de colocar las manos debajo de los hombros y mantener LOS CODOS CERCA DEL CUERPO.
2. Mantenga la ESPALDA RECTA: Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y evite arquearla.
3. Baje hasta que los codos FORMEN UN ÁNGULO DE 90 GRADOS: Baje su cuerpo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. Esto es lo suficientemente bajo para trabajar los músculos del pecho sin poner tensión innecesaria en los hombros.

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