✅ ¿Qué Pasará Si Haces PLANCHA TODOS LOS DÍAS Durante Un Minuto? Ejercicio de Plancha en casa

¿Qué Pasará Si Haces PLANCHA TODOS LOS DÍAS Durante Un Minuto? Ejercicio de Plancha en casa

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Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que la activación muscular durante las planchas era significativamente mayor que durante los ejercicios de crunches o abdominales tradicionales. Esto sugiere que las planchas son una forma más efectiva de fortalecer los músculos abdominales.

Otro estudio publicado en el mismo diario encontró que las planchas mejoraron significativamente la fuerza y resistencia de los músculos abdominales y de la espalda baja en participantes de ambos sexos.
Beneficio
#1 para TONIFICAR TU PAQUETE DE 6 PACK. Son incluso más efectivos que los abdominales. Sigue leyendo para saber qué sucede cuando haces planchas todos los días durante 60 segundos.
Además del riesgo de lesiones en la columna vertebral y en la espalda al hacer ejercicio, también existe el riesgo de volver a sufrir lesiones en la columna. Si se hace correctamente, fortalecerá los músculos de la espalda sin necesidad de ejercer demasiada presión sobre las caderas y la columna. Como resultado, ayudará a aliviar el dolor de espalda. Además, todo el tiempo te ayudará a tener una excelente postura cuando te sientas y camines.

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