✅ Qué Sucede Cuando Comes 30 g de Avena Todas Las Mañanas | MEJORES EJERCICIOS DE HIPERTROFIA

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¿Alguna vez te has preguntado qué pasaría con tu cuerpo al comer 30 g de avena todos los días por la mañana? Puedes estar seguro de que los efectos son extremadamente beneficiosos, y eso es de lo que vamos a hablar hoy ¿Pero la avena es buena para personas con diabetes o niveles altos de azúcar en la sangre? Antes de responder, ¿la diabetes empeora con la avena por ser un cereal rico en carbohidratos? Y para ti que tienes hígado graso, ¿la grasa en el hígado empeora o mejora al consumir avena? Además, ¿cuáles son los 10 beneficios que la avena puede aportar a tu salud? Seguramente la información te sorprenderá,
Beneficio número 10: PUEDE MEJORAR TU PRESIÓN ARTERIAL. Este antioxidante llamado avenantramida se encuentra exclusivamente en la avena y puede aumentar la producción de óxido nítrico, que dilata las arterias, mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial. Además, a diferencia de la harina blanca y el azúcar que pueden aumentar la presión arterial, consumir cereales integrales como la avena forma parte de la dieta DASH, que es la mejor dieta para la hipertensión. Un artículo publicado concluyó que una dieta rica en cereales integrales puede tener un efecto sobre la presión arterial equivalente a un fármaco antihipertensivo débil. Si sufres de hipertensión, incluir la avena en tu dieta puede ser beneficioso.

Número 9: LA AVENA ES INCREÍBLEMENTE NUTRITIVA. La composición nutricional de la avena está bien equilibrada. Es una buena fuente de carbohidratos y fibra, incluyendo el poderoso betaglucano. También es una buena fuente de proteína de alta calidad con un buen equilibrio de aminoácidos esenciales. La avena está cargada con importantes vitaminas, minerales y compuestos vegetales antioxidantes. Una taza de aproximadamente 78 g de avena seca contiene: magnesio 63.91%, fósforo 13.3%, cobre 17.6%, hierro 9.4%, zinc 13.4%, polaco 3.24%, vitamina B1 15.5%, vitamina B5 9.07%, y cantidades más pequeñas de calcio, potasio, vitamina B6 y vitamina B3.

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