✅ Los ÚNICOS 7 Ejercicios Que Necesitas Para GANAR MASA MUSCULAR #workout

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✅NÚMERO UNO LA SENTADILLA, La Sentadilla Es El Rey De Los Ejercicios Para La Parte Inferior Del Cuerpo, Las Sentadillas Provocan Una Actividad Muscular Extremadamente Alta En Toda Nuestra Parte Inferior Principal Del Cuerpo. Los Glúteos Y Los Cuádriceps Hasta Los Isquiotibiales E Incluso Las Pantorrillas Se Benefician, El Problema Es Que El 90% De Los Asistentes Al Gimnasio No Se Agachan Lo Suficientemente Bajo Como Para Maximizar El Crecimiento De Las Piernas Un Estudio De 2019 Publicado En La Revista Europea De Ciencia Del Deporte Encontró Que Un Rango Completo De Movimiento Resultó En Más Ganancias Musculares Y De Fuerza Que Un Rango Parcial De Movimiento. Usar Un Rango Completo De Movimiento Mientras Mantiene La Forma Adecuada Le Dará Los Mejores Resultados.

Te Recomiendo Hacer Sentadillas Al Menos Dos Veces Por Semana Divididas En Días Más Pesados En Los Que Realiza De Tres A Seis Repeticiones Y Días Más Ligeros En Los Que Se Mantiene Dentro De Los Ocho. A Doce Repeticiones Rango

EJERCICIO NÚMERO DOS PESO MUERTO El Peso Muerto Es Indiscutiblemente Uno De Los Mejores Constructores De Masa Corporal Total , Entrena Toda La Cadena Posterior, Incluidos Los Isquiotibiales, Los Glúteos, Los Erectores De La Columna, Los Dorsales Y Los Trapecios. Esto Se Debe A Que El Peso Muerto Te Permitirá Colocar La Mayor Cantidad De Carga A Través De La Musculatura De La Espalda
Recomiendo Levantar Peso Muerto Una Vez Por Semana, Mantenerte Dentro Del Rango De Tres A Ocho Repeticiones, Cualquier Cosa Por Encima De Ocho Repeticiones, Hazlo Especialmente A Medida Que Te Vuelve Más Fuerte. El Peso Muerto Puede Resultar En Unexcelente Ejercicio Para Desarrollar Tu Cuerpo

EJERCICIO NÚMERO TRES REMO CON BARRA El Remo Con Barra Entrena Toda La Espalda, Incluidos Los Dorsales Y Los Trapecios. Agarre La Barra Justo Fuera Del Ancho De Los Hombros De Tus Rodillas Y Rema Hacia Tu Sección Media, Esto Obligará A Tus Brazos A Permanecer Cerca De Tu Cuerpo Para Una Mejor Activación Lateral Y También Se Puede Realizar Usando Un Agarre Supino Donde Estás Agarrando La Barra Casi Al Ancho De Los Hombros, Lo Que Le Permitirá Mantener Los Codos Aún Más Cerca Del Cuerpo Y Enfatizar Aún Más Los Dorsales,

Durante El Ejercicio Baja La Barra Y Detente Una Vez Que Hayas Alcanzado Una Posición De 15 A 30 Ángulo De Grados, Cuanto Más Paralelo Al Suelo Puedas Estar, Mejor. Ahora Estás Listo Para Jalar.
Haz Este Ejercicio Una O Dos Veces Por Semana En El Rango De Seis A Diez Repeticiones Si Es Demasiado Pesado Será Difícil Evitar Usar El Impulso Si Es Demasiado Ligero Tu Espalda Baja Puede Fatigarse, Asi Que Levante Un Peso Saludable.
NÚMERO CUATRO PRESS DE BANCA Un Estudio De 2014 Mostró Que El Tamaño Del Pecho Y El Press De Banca Están Fuertemente Correlacionados, Lo Que Significa Que Los Hombres Con Press De Banca Más Fuerte Generalmente Tienen Pectorales Más Grandes

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