✅ ¿Qué pasa si Saltas La Cuerda Durante 10 Minutos Todos Los Días? ¿Qué pasará si SALTAS 10 MIN

¿Qué pasa si saltas la cuerda durante 10 minutos todos los días? ¿Qué pasará si haces 10 minutos saltando la cuerda?
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Saltar la cuerda no es juego, es UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS que puedes hacer y solo unos minutos son suficientes para ayudarte a transformar tu cuerpo en

PERO CUALES SON LOS BENEFICIOS de saltar cuerda, CUÁNTAS CALORÍAS QUEMAS, y CUAL ES LA FORMA CORRECTA de saltar la cuerda

"Saltar la cuerda PUEDE SER UNO DE LOS ENTRENAMIENTOS MÁS SUBESTIMADOS. Es barato comenzar. Puedes hacerlo en casi cualquier lugar sin ocupar espacio. Y SE DIRIGE A MÚLTIPLES ÁREAS del cuerpo CON UN ENTRENAMIENTO único",
1: Cuántas calorías quemas al saltar la cuerda
saltar la cuerda durante 10 minutos produce un MET de 12.3, que es un número más alto de lo que alcanza trotando por 30 minutos, así que puedes cambiar tu rutina normal de salir a correr por saltar la cuerda durante 30 minutos, Durante Los Próximos 30 Días Para Medir Cómo Mejora Su Salud Cardiovascular.
2: ¿Puede ayudar saltar la cuerda a bajar de peso?
Si lo que quieres es perder peso un poco más rápido que realizando ejercicios aeróbicos de bajo impacto, Saltar A La Cuerda Es Una Muy Buena Opción. Esta Actividad, Realizada A Velocidad Constante Y Durante Un Tiempo Determinado, Ofrece Resultados Excelentes.
3: Beneficios al saltar la cuerda
Saltar la cuerda tiene muchos beneficios, NO SOLO PARA LA RESISTENCIA Y EL CARDIO, MEJORA TU COORDINACIÓN, REDUCE EL RIESGO DE LESIONES DE TOBILLO Y MEJORA LA DENSIDAD DE LOS HUESOS, puedes hacerlo en cualquier lugar y quemar muchas calorías.
4: SALTAR LA CUERDA VS TROTAR
En comparación con TROTAR DURANTE 30 MINUTOS, SALTAR LA CUERDA EN REALIDAD QUEMA MÁS CALORÍAS. Science Daily explica que "este ejercicio aeróbico puede alcanzar una tasa de quemaduras de hasta 1300 CALORÍAS POR HORA de actividad vigorosa, con aproximadamente 0.1 CALORÍAS CONSUMIDAS POR SALTO. DIEZ MINUTOS DE SALTAR LA CUERDA pueden considerarse aproximadamente el EQUIVALENTE A CORRER UNA MILLA a un ritmo de 8 minutos". Genial verdad.
5: LA FORMA CORRECTA de saltar la cuerda
Empieza TOMANDO LOS EXTREMOS DE LA CUERDA CON LAS MANOS A LOS LADOS de la cadera. Con los pies juntos, salta la cuerda a unos centímetros del suelo mientras mantienes el torso recto y el cuerpo formando una línea.
Gira las muñecas rápidamente para hacer que la cuerda pase bajo tus pies una vez en cada salto. Intenta no mover demasiado los brazos y MANTENER LOS CODOS SIEMPRE A LOS COSTADOS DEL CUERPO, esto TE VA A AYUDAR MANTENER EL BALANCE Y A QUE NO TE PEGUES CON LA CUERDA cada vez que saltas.
Asegúrate de que la cuerda no sea demasiado larga o corta, de lo contrario puedes acabar enredado.

El plan de salto recomendados es “simple”, es hacer CIRCUITOS DE 3 MINUTOS de salto de cuerda CON 1 MINUTO DE DESCANSO (que después aumentes a circuitos de 5 minutos por 1 min
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