✅ Diferentes Planchas En 7 Minutos Para Obtener Un Paquete De 6 Abdominales #workout

Diferentes Planchas En 7 Minutos Para Obtener Un Paquete De 6 Abdominales

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#1 FONDOS INVERSOS:
Los músculos objetivos durante las inmersiones inversas son los tríceps, ubicados en la parte posterior de la parte superior de los brazos. Esto hace que las inmersiones sean un ejercicio útil y sano para el cuerpo además trabaja los hombros, el pecho, la espalda y el cuello. Vamos!!!

#2 TABLA LATERAL IZQUIERDA
El tablón lateral crea una mayor estabilidad para los hombros, las caderas y la columna, y nos permite optar por salir de nuestro patrón habitual de redondear hacia adelante . Es por eso que vale la pena agregar más variedad a tus ejercicios reemplazando algunas de esas posturas de tablones regulares con tablones laterales. Vamos!!!1

#3 TABLA LATERAL DERECHA;
Los beneficios para la salud de los burpees incluyen el fortalecimiento de los principales grupos musculares, la quema de muchas calorías y la mejora del estado cardiovascular . Los burpees son uno de los ejercicios más beneficiosos para tu salud, siempre y cuando los hagas con la forma adecuada.

#4 BURPEES
Los beneficios para la salud de los burpees incluyen el fortalecimiento de los principales grupos musculares, la quema de muchas calorías y la mejora del estado cardiovascular. Los burpees son uno de los ejercicios más beneficiosos para tu salud, siempre y cuando los hagas con la forma adecuada

#5
ESTIRAMIENTO LATERAL
Este ejercicio Ayuda a proteger y estabilizar la columna al mismo tiempo que brindan fuerza a los hombros y la espalda. Los dorsales también ayudan con el movimiento de los hombros y los brazos y favorecen una buena postura. Fortalecer y estirar los dorsales es esencial para fortalecer la parte superior del cuerpo, mejorar el rango de movimiento y prevenir lesiones.

#6 GIRO OBLICUO ACOSTADO
El giro con la rodilla doblada es un ejercicio de aislamiento que desarrolla músculos y fuerza en los oblicuos que se encuentran a ambos lados del recto abdominal.

#7 FLEXOR DE LA CADERA
• Este ejercicio mejora la flexibilidad de cadera. ...Longitud de zancada mejorada.
• Balancea la espalda
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