吃纖維會腹脹怎麼辦? 保健腸道菌群,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

0:00 介紹：不再吃纖維會如何？
0:18 什麼是最好的飲食？
4:00 什麼是最糟的飲食？
5:30 了解纖維和菌群
9:10 保健腸道健康的方法
10:15 更多腸道菌群的訊息！

最好的飲食應包含肉類和蔬菜。 但有些人不能吃蔬菜。

柏格醫生 dr berg 談，不能吃蔬菜纖維的人，如何保健健康的消化系統。

大多數人吃著最糟糕的飲食，基本上是雜食性的，但其中所吃的植物主要是穀物，而穀物會使腸道損傷。
腸道損傷會使人無法吃含纖維的食物，例：沙拉。

纖維好處之一是，它可以餵養你的菌群。
菌群具有許多不同的功能，包括發酵。

在發酵過程中，菌種會產生保健免疫系統的小鏈脂肪酸、維他命、其他酸和輔助化合物。

如果腸道的菌種不消化纖維，它們就會消化其他東西。
如果只吃肉，菌種可以適應消化蛋白質。
不吃植物不會殺死你的腸道菌種。 重點是不要吃穀物。

雖然有些人無法吃任何蔬菜，可以吃發酵蔬菜。 這包括酸菜、韓式泡菜、醃製蔬菜。

發酵蔬菜含有額外的菌種，可能有助於保健腸道。
發酵蔬菜還具有益生元 (prebiotics)、維他命和其他健康的好處。

保健菌群和整體腸道健康的方法：
1. 如果你吃動物食品，請吃全草飼動物食品。
2. 如果你吃素，請不要吃穀物。
3. 如果你有嚴重的腸道問題，請只吃全草飼動物食品一段時間。
4. 如果你的消化問題較輕微，請嘗試吃發酵蔬菜以及全草飼動物食品。
5. 如果你沒任何消化問題，請吃植物（不是穀物）和全草飼動物食品。

DATA：
https://www.gov.mb.ca/agriculture/livestock/production/dairy/print,acidosis-in-dairy-cows.html
https://www.grass-fed-solutions.com/grassfed-beef.html
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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