Толкай, тяни, жми. Три упражнения для тренировки всего тела на улице.
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: https://t.me/SergeKashirin
Чат в Телеграмм для уличных атлетов: https://t.me/kashirinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: https://vk.com/pro_streetfit
***
Как быстро и эффективно тренировать все тело на уличной площадке? Очень просто! Для этого нам потребуются две гантели или гири. Эту тренировку можно выполнить с гирями, гантелями, штангой, песочным мешком, с чем угодно, что вы сможете принести с собой на площадку для воркаута. Первое упражнение является основной всей тренировки и вовлекает в работу очень большое количество мышц, активируя организм для продуктивной силовой работы. Его нужно выполнять достаточно интенсивно и через короткие интервалы отдыха. Здесь мы создаем мощный импульс ногами, затем передаем его вверх, через туловище и подключаем руки. Упражнение задействует ноги, спину и мышцы плечевого пояса. Затем мы переходим к более акцентированной прокачке мышц верха. Таким образом, тренировка задействует все тело и является полноправным функциональным FULLBODY комплексом. Высокая интенсивность выполнения упражнений и работа по кругу в суперсерии позволяют эффективно тренировать кардиореспираторную систему. Для более эффективной тренировки можно выполнять упражнения по пульсу, отдыхая до 110 ударов в минуту между упражнениями. Уличный воркаут и калистеника - это не только работа с весом тело. Вы всегда можете разнообразить свои тренировки с помощью подручных отягощений и это позволит сделать тренировки более быстрыми и эффективными, поможет сэкономить время. Главный принцип тренировки на уличной площадке - быстро и эффективно! Это работает именно так.
Видео Толкай, тяни, жми. Три упражнения для тренировки всего тела на улице. канала Сергей Каширин
Чат в Телеграмм для уличных атлетов: https://t.me/kashirinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: https://vk.com/pro_streetfit
***
Как быстро и эффективно тренировать все тело на уличной площадке? Очень просто! Для этого нам потребуются две гантели или гири. Эту тренировку можно выполнить с гирями, гантелями, штангой, песочным мешком, с чем угодно, что вы сможете принести с собой на площадку для воркаута. Первое упражнение является основной всей тренировки и вовлекает в работу очень большое количество мышц, активируя организм для продуктивной силовой работы. Его нужно выполнять достаточно интенсивно и через короткие интервалы отдыха. Здесь мы создаем мощный импульс ногами, затем передаем его вверх, через туловище и подключаем руки. Упражнение задействует ноги, спину и мышцы плечевого пояса. Затем мы переходим к более акцентированной прокачке мышц верха. Таким образом, тренировка задействует все тело и является полноправным функциональным FULLBODY комплексом. Высокая интенсивность выполнения упражнений и работа по кругу в суперсерии позволяют эффективно тренировать кардиореспираторную систему. Для более эффективной тренировки можно выполнять упражнения по пульсу, отдыхая до 110 ударов в минуту между упражнениями. Уличный воркаут и калистеника - это не только работа с весом тело. Вы всегда можете разнообразить свои тренировки с помощью подручных отягощений и это позволит сделать тренировки более быстрыми и эффективными, поможет сэкономить время. Главный принцип тренировки на уличной площадке - быстро и эффективно! Это работает именно так.
Видео Толкай, тяни, жми. Три упражнения для тренировки всего тела на улице. канала Сергей Каширин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Силовая тренировка у себя дома. Как накачаться в условиях дома и на уличной площадке.Как накачать квадрицепс дома? Упражнения для четырехглавых мышц и мощных ног.Коньяк по утрам лучшее упражнение на каждый деньБег, турник и гиря! Как совместить аэробные и силовые тренировки?Эти два упражнения прокачают все твое тело за 30 минут. Тренировка гиря + турникЛучшие упражнения с гирей для уличных и домашних тренировок. Тренировки с одной и двумя гирями.Лучшие упражнения с резиновыми петлями. Тренировки в домашних условиях и на улицеКак тренироваться на силу на турнике и брусьях? Тренировка силовых показателей на воркаут площадкеОтжимания "СКОРПИОН". Почему нужно делать это упражнение? Что оно дает?Силовые упражнения на турнике и брусьях. Чем заменить многоповторку? Не делай много повторений!Прокачать ноги без железа. Лучшее упражнение с весом тела для квадрицепсов.Калистеника для начинающих. Какие отжимания на брусьях лучше использовать на тренировках?Как подтягиваться, чтобы сделать выход силой? Подтягивания на резине и без. Статика в подтягиваниях.Круговые тренировки бесполезны? Что дают кластерные серии? В чем минус круговых тренировок?Приседания убьют твои колени. Никогда не делай этого. Запрещенные упражнения.Никогда не тренируйся в отказ. Почему я больше не делаю отказных подходов.Строгие отжимания от пола. Отжимайся так и увидишь эффект. Тренировка по воркауту на улице.Как сохранить здоровье суставов после 40 лет? Здоровые приседания для здоровья суставов.Силовая тренировка после 40 лет на турнике и брусьях с весом собственного телаТренировка плеч на турнике и брусьях. Дельтовидные, бицепс и трицепс.