УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ, УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

Привет! 😍 Сегодня в программе - упражнения для раскрытия плеч и спины, улучшения осанки вместе с Катей 💪 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint

Приходится много работать за компьютером и вести сидячий образ жизни? Тогда не забудь про свою спинку. Она должна оставаться ровной и красивой! Не сутулься, следи за своей осанкой. А для профилактики обязательно делай комплекс упражнений для плеч и спины, которым с тобой готова поделиться наша Катя!

Достаточно всего 10 минут в день, чтобы выполнить эту тренировку! Начнем с разминки, потом поработаем руками в положении стоя и, наконец, перейдем к упражнениям с опорой на четыре точки. Раскроем грудной отдел, выполним растяжки и заставим позвоночник распрямиться!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
1:46 Разведение рук за спину и сведение перед собой
2:29 Подъем сцепленных рук над головой – перед собой
3:26 Отведение прямых рук с резиной за себя + пружинка сзади
4:57 Отведение прямой руки с резиной в сторону с ротацией корпуса
5:59 Растяжка грудным отделом вниз с опорой на колени и руки на блоках
6:52 Растяжка прямой рукой вверх за себя, одноименная нога – прямая
7:44 Растяжка с прямой рукой на полу под собой, другая заведена за спину
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

Видео УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ, УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ канала SMSTRETCHING