Упражнение для плеч. Как сделать красивую осанку и правильные плечи!

Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я основательница школы растяжки и балета YaYaDance http://yayadance.ru и автор программы Фитнес-Балет-Онлайн
____
У нас три проблемы с печами; первая проблема, у нас плечи часто перекошены то
есть левая ниже или правая. От чего это зависит, часто мы носим сумки на
одном плече или на другом, из-за этого у нас перекосы очень часто плечи, завернутые вперед, потому что мы сидим за компьютером. Так мы у нас все как бы вот
во внутрь плечи завернуты вперед и третья проблема когда плечи слегка приподняты почему они приподняты, от перенапряжения, от блоков в теле то есть у нас вот очень часто вот бывает такого состояния.
Чтобы работать с плечами я вам покажу сейчас очень хорошее упражнение именно чтобы избавиться вот от этих вот от этих проблем которые сейчас перечислила.

Что вы делаете вы:
Первое собирается и лопатки вместе и защипку их, то есть вы собрали защепка здесь это

Второе вы натягиваете эту конструкцию вниз прямо, сильно натягивать и при этом сохраняется лопатки вместе поверхность вот сразу же за счет этого упражнения вы открыли плечи.

Третье, что вы делаете? Вы начинаете в затылке вытягивать шею,почему балерины такие длинные шеи? Именно за счет того что они давят сильно плечи вниз a шею вытягивает наверх. Вот и теперь мы ладошки кладете на плечи и изо всех сил давить и плечи вниз при этом лопатки у вас вместе а шею вы начинаете вытягивать наверх и вот этот вот противовес то, что плечи вниз а шея наверх дает такую длинную грациозную шею и осанку и вы таким образом стоите где-то минуту без остановки. Ребра собираем тянемся вот это вот тяжение в спине остается но теперь мы добавили плечи и мы стоим так минуту дышим с какой на стоим привыкаем к этой позе и потом очень медленно сохраняя все мы просто опускаем руки вниз но при этом вытяжение в спине остается.

_________________________________________________________________________________________
Индивидуальные и групповые занятия в московской школе для взрослых и детей проходят на английском языке. Узнать подробнее – wa/viber (915)482-4587

ИНФОРМАЦИЯ ПО ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯМ:

Попробовать БЕСПЛАТНО http://yayadance.ru/yaya-onlajn/video-kursy/

Онлайн программа СТАРТ –продолжительность 1 месяц http://yayadance.ru/fitness-ballet-start/

Онлайн программа ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца http://yayadance.ru/yaya-onlajn/

Онлайн программа НОНСТОП - продолжительность постоянно http://yayadance.ru/yaya-onlajn/fitnes-nonstop/
Я адаптировала программы основ балета, фитнеса и стретчинга для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.

Видео Упражнение для плеч. Как сделать красивую осанку и правильные плечи! канала Екатерина Юрочкина