►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки.

Хочешь иметь красивую осанку? Успей заказать курс "Королевская осанка" со скидкой► http://goo.gl/AE8bqV

В этом видео хочу вам показать одно из хороших и эффективных упражнений для укрепления осанки и устранения сутулости.

Согласитесь, данная проблема сейчас распространена и мало кто занимается своей осанкой регулярно и очень зря. Я вам очень советую заниматься все-таки систематически, хотя бы три раза в неделю для того, чтобы хорошо поддерживать мышцы в хорошем тонусе, улучшать их баланс и восстанавливать красивую осанку.

Для того, чтобы выполнить упражнение, которое мы с вами сегодня разберем, вам понадобится эластичная лента. Вы можете использовать такую же как у меня со свободными концами. Нужно взять ленту на ширине плеч или даже чуть-чуть пошире. Локти прижимаем к корпусу и они остаются всегда неподвижные, считайте, что мы клеем буквально приклеили локти к корпусу и не можем теперь их оторвать. Ладони смотрят вверх и считайте, что у нас на руках как будто бы поднос с посудой. Когда мы будем выполнять упражнение, важно, чтобы предплечья все время оставались параллельно полу.

Техника выполнения: сжимаем ленту в кулачках, разводим ленту в стороны и возвращаемся обратно.

Обратите внимание, что здесь движения идет за счет сведения лопаток вместе. Сначала надо свести лопатки вместе и за счет этого растягиваете ленту, а затем лопатки вернуть обратно.

Если вы будете выполнять локально, только за счет плеча, не включая лопатки, тогда вы будете чувствовать только заднюю поверхность плеча, возможно, будет какой-то дискомфорт, потому что будет перегруз плеча. Поэтому важно включать в работу лопатки. Именно они будут тянуть плечо на себя, а за счет этого и будет рука идти в сторону и растягивать эластичную ленту.

Если вы будете выполнять упражнение эффективно, то будете укреплять целевые мышцы, которые отвечают за раскрытия плеч, грудной клетки, за формирование красивой успешной осанки.
Обязательно попробуйте это упражнение, напишите ниже в комментариях как оно у вас получилось и не забывайте, что сначала работают лопатки, именно от них идет движение.
Я желаю вам эффективных, безопасных и позитивных тренировок.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соц.сетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=VwiUnr2Gxss

Видео ►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки. канала Александра Бонина