ТЯНЕМ СПИНУ - ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ И УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ

Доброе утро! Катя подготовила 15-минутный комплекс для растяжки и укрепления спины! 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Наша спина - основа и фундамент всего тела! Гибкий и здоровый позвоночник, прямая и красивая спина обеспечивают не только грациозную походку и стройную фигуру. Они дают куда больше - возможность заниматься спортом, работать, жить и наслаждаться жизнью!

Именно поэтому так важно выполнять упражнения для растяжки и развития спины, вытяжения позвоночника! Сегодня Катя подготовила большой комплекс из десятка очень продуктивных упражнений, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника.

Давай вместе исправлять осанку, чтобы избежать сколиоза, кифоза, остеохондроза, боли в спине и других противных недугов! Заодно - нарастим мышечный корсет, вытянем и выпрямим позвоночник!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:10 Подъемы вверх на руках лежа на животе
2:26 Подъемы головы с опорой на локти лежа на животе
3:15 Растяжка вверх на руках лежа на животе
5:03 Повороты головой с опорой на руки лежа на животе
5:50 Растяжка лежа на коленях с вытянутыми руками
6:34 Волны сидя на коленях вперед и назад
7:50 Растяжка вверх с опорой на руки сидя на коленях
9:51 Растяжка назад с вытянутой рукой стоя на коленях
11:09 Растяжка назад стоя на коленях, руки на пятках
12:19 Растяжка вниз на коленях с локтями на блоках
13:26 Растяжка назад с ногами за головой лежа на спине
===

Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

Видео ТЯНЕМ СПИНУ - ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ И УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ канала SMSTRETCHING