ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА
Доброе утро! 🖤 Начинать день с тренировки вместе с SMSTRETCHING - это хорошая привычка, согласны? 😅 Тем более, когда это барре и наша Самира 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/
Сегодня нам предстоит комплекс из упражнений барре для мышц живота. Подтянутый плоский животик вполне реален, если уделять ему достаточно времени. Тренировка включает около десятка упражнений - от планки и подъемов таза до "сотки" и работы на пресс, лежа на блоках. Будет трудно, но мы прорвемся! 💪
Желательно сделать разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями - перед тем, как приступить к этим упражнениям.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:47 Планка на прямых руках со сгибом колена (40 секунд)
1:33 Планка со скрестным движением руки к ноге (40 секунд)
2:21 Бег в планке (15 секунд)
2:56 Подъемы таза вверх лежа с прямыми ногами (1 минута)
4:28 Распрямление рук и ног лежа на блоках
5:37 "Сотка" лежа на блоках (40 секунд)
6:22 Подъемы прямой ноги лежа на блоках (1,5 минуты)
7:49 Поочередные подъемы прямых ног (20 повторений)
8:24 Растяжка на прямых руках (15 секунд)
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com
Видео ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА канала SMSTRETCHING
Сегодня нам предстоит комплекс из упражнений барре для мышц живота. Подтянутый плоский животик вполне реален, если уделять ему достаточно времени. Тренировка включает около десятка упражнений - от планки и подъемов таза до "сотки" и работы на пресс, лежа на блоках. Будет трудно, но мы прорвемся! 💪
Желательно сделать разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями - перед тем, как приступить к этим упражнениям.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:47 Планка на прямых руках со сгибом колена (40 секунд)
1:33 Планка со скрестным движением руки к ноге (40 секунд)
2:21 Бег в планке (15 секунд)
2:56 Подъемы таза вверх лежа с прямыми ногами (1 минута)
4:28 Распрямление рук и ног лежа на блоках
5:37 "Сотка" лежа на блоках (40 секунд)
6:22 Подъемы прямой ноги лежа на блоках (1,5 минуты)
7:49 Поочередные подъемы прямых ног (20 повторений)
8:24 Растяжка на прямых руках (15 секунд)
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com
Видео ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА канала SMSTRETCHING
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
5 минут на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ПОПА КАК ОРЕХ 🍑 | SMSTRETCHINGЧЕЛЛЕНДЖ БАРРЕ С УПОРОМ НА ЯГОДИЦЫ / ДЕНЬ 2 / САМИРА МУСТАФАЕВА🔥🔵BALL BUURRRRN🔵🔥 Barre Workout with Paige!!!Растяжка на все тело для начинающих 30-ая тренировка на развитие гибкости растяжка с кутузовойКАК УКРЕПИТЬ СПИНУ / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ И ПРОТИВ СУТУЛОСТИМинус 5 кг за месяц! Комплекс от ведущей Маши Ефросининой – Все буде добре. Выпуск 876 от 8.09.16БАРРЕ - БАЛЕТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВТРОЕМ, НОВИЧКИ в деле, кто справится лучше? #домавместе | SMSTRETCHINGТренировка на 5 МИНУТ для ПЛОСКОГО ЖИВОТА, сжигаем жир 🤩 | SMSTRETCHINGПРЕСС ДОМА ЗА 5 МИНУТ - КАЧАЕМ ПРЕСС БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО, УБИРАЕМ ЖИВОТ #домавместе | SMSTRETCHINGХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ? ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРАУТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДОМА НА 5 МИНУТ - БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ!Утренняя зарядка за 5 МИНУТ, не вылезая ИЗ ПОСТЕЛИ ⛅| SMSTRETCHINGТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ на ЯГОДИЦЫ - КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ с фитнес-резинкой 🍏 | SMSTRETCHINGПОДКАЧКА РУК - КАК НАКАЧАТЬ СИЛЬНЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИРАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКОКАЧАЕМ ГРУДЬ за 5 МИНУТ! Упражнения с гантелями для грудных мышц 👩 | SMSTRETCHINGРАСТЯЖКА для УПРУГИХ БЕДЕР И ГИБКИХ НОГ - тянем ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА #домавместе | SMSTRETCHINGУТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С САМИРОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ЧЕЛЛЕНДЖ НА НЕДЕЛЮКАК УБРАТЬ БОКА? Упражнения для КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ и СЖИГАНИЯ ЖИРА | SMSTRETCHING