ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 2: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🍊 | SMSTRETCHING
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Свежее и еще горячее видео со второго дня челленджа уже тут как тут. Самира ждет тебя на очередную тренировку по прокачке пресса и рук! 🔥💪🌞
Сегодняшняя программа снова состоит из трех частей. Во время разминки постарайся расслабиться, растянуть все свое тело и глубоко подышать. Это необходимо, чтобы настроиться на последующие упражнения!
Ну а далее тебя ждут два основных блока - на руки и на пресс. Просто не будет. Если ты все сделаешь правильно, то гореть после тренировки будет практически все тело. Но ведь на то и нужен челлендж - хорошенько взбодриться, обрести тонус и набрать форму всего за 5 дней! Так что приступай! 😀💪😎
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:10 Подъемы рук вверх
0:43 Наклоны со сгибом коленей
1:23 Круговые движения головой и плечами
Упражнения на руки:
---
2:02 Подъемы рук вверх в диагональ
3:27 Повороты рук ладонями вверх на весу
3:51 Переходы из плие в батман тандю
4:46 Сгибание и подъемы рук в плие
6:40 Подъемы рук за спину в наклоне
Упражнения на пресс:
---
7:32 Планка со сгибом ноги в колене и на локтях
8:50 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче
10:27 Ножницы ногами лежа на мяче
10:51 Разгибание рук вверх с опорой на мяч
===
Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴
Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет.
===
Музыка:
Odesza - Home, Koto, Show Me
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Видео ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 2: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🍊 | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Свежее и еще горячее видео со второго дня челленджа уже тут как тут. Самира ждет тебя на очередную тренировку по прокачке пресса и рук! 🔥💪🌞
Сегодняшняя программа снова состоит из трех частей. Во время разминки постарайся расслабиться, растянуть все свое тело и глубоко подышать. Это необходимо, чтобы настроиться на последующие упражнения!
Ну а далее тебя ждут два основных блока - на руки и на пресс. Просто не будет. Если ты все сделаешь правильно, то гореть после тренировки будет практически все тело. Но ведь на то и нужен челлендж - хорошенько взбодриться, обрести тонус и набрать форму всего за 5 дней! Так что приступай! 😀💪😎
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:10 Подъемы рук вверх
0:43 Наклоны со сгибом коленей
1:23 Круговые движения головой и плечами
Упражнения на руки:
---
2:02 Подъемы рук вверх в диагональ
3:27 Повороты рук ладонями вверх на весу
3:51 Переходы из плие в батман тандю
4:46 Сгибание и подъемы рук в плие
6:40 Подъемы рук за спину в наклоне
Упражнения на пресс:
---
7:32 Планка со сгибом ноги в колене и на локтях
8:50 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче
10:27 Ножницы ногами лежа на мяче
10:51 Разгибание рук вверх с опорой на мяч
===
Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴
Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет.
===
Музыка:
Odesza - Home, Koto, Show Me
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Видео ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 2: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🍊 | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Чем уникально приложение SM LIVE #shortsСАМОМАССАЖ МФР ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ / ССЫЛКА В КОММЕНТАРИЯХ #shorts #массажЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА: С ЧЕГО НАЧАТЬ / ПРОСТОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ЙОГЕ #shorts🤞 Как НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ во время растяжки 😍 tg: smstretchingКАРДИОТРЕНИРОВКА HIIT НА ПРОКАЧКУ ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК (И НЕ ТОЛЬКО) БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / 30 МИНУТТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ПОЛЕЗНО? #shortsСамые УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ #shortsПОЧЕМУ ЭТИ ТРОЕ ВСЕГДА ВМЕСТЕ В SMSTRETCHING #shortsБЫСТРО НАБИРАЕМ ФОРМУ и ПРИХОДИМ В ТОНУС ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ | SMSTRETCHINGРАСТЯЖКА ДЛЯ ГИБКОСТИ БЕЗ ШПАГАТОВ 🧘♀️ / СТРЕТЧИНГ 50 МИНУТДЕЛАЕМ ЯГОДИЦЫ И ПРОРАБАТЫВАЕМ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ УПРАЖНЕНИЯМИ БАРРЕ / 30 МИНУТВсего 15 МИНУТ в день, и ты почувствуешь СЕБЯ КОРОЛЕВОЙ #shortsБОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА БАРРЕ НА ВСЕ ТЕЛО С АКЦЕНТОМ НА ПРЕСС / 50 МИНУТ #shortsМощная проработка всего тела #shortsКак начать заниматься спортом прямо сейчас и похудеть к лету #shortsКак ПОДТЯНУТЬ НИЗ ЖИВОТА? Топ упражнений! #shortsЗанимайся онлайн с лучшими тренерами в приложении SMSTRETCHING LIVE #shortsТРЕНИРОВКА BARRE - 1 НЕДЕЛЯ / SMSTRETCHING SPRINTОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КРУТО #shortsПочему так важно ДЫШАТЬ на тренировке #shortsИменно так стоит проводить время со всей семьей #shorts