СУШИМ БЕДРА - ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ И ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Привет! 😍 Сегодня мы будем сушить бедра - выполнять тренировку на внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут сделать наши ноги и попу более подтянутыми! 💪 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint

Хочешь идеальные бедра? Сильные и без лишних сантиметров? А может заодно такую же упругую попу и стройные ножки? Наша Катя подготовила комплекс на растяжку внутренней и задней поверхности бедер. Эти упражнения замечательны тем, что они максимально продуктивны и действуют сразу на несколько важных зон!

Комплекс позволит сжечь жир на бедрах, убрать ушки на бедрах (убрать галифе) и засушить бедра. Увеличить просвет между бедрами. А также - привести в тонус и прокачать ноги. Ведь подтянутые бедра и стройные ноги – мечта каждой девушки!

Все упражнения выполняются на полу и подобраны таким образом, что даже новички смогут с ними справиться. Из инвентаря понадобится фитнес-резинка, приобрести которую можно в любом спортивном магазине. НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:39 Разминка
1:24 Поочередный подъем колена и пятки согнутой ноги
2:25 Вращение коленями лежа с опорой на локти
2:57 Раскрытие коленей лежа на боку с опорой на локоть
4:16 Вращение ноги лежа на боку с опорой на локоть
5:08 Подъем и сгиб ноги лежа на боку с опорой на локоть
6:04 Раскрытие коленей лежа на боку с опорой на локоть
7:01 Вращение ноги лежа на боку с опорой на локоть
7:36 Подъем и сгиб ноги лежа на боку с опорой на локоть
8:29 Растяжка лежа в позе голубя
9:27 Растяжка лежа с ногами к груди, одна нога на другой
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

Видео СУШИМ БЕДРА - ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ И ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА канала SMSTRETCHING