ПИЛАТЕС ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ И ЗДОРОВЫХ НОГ

Привет! 😍 Пилатес может быть абсолютно разным, но при этом всегда очень полезным. Сегодня Маша покажет комплекс упражнений для упругих ягодиц и здоровых ног из пилатеса 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Напомним, что во время занятий пилатесом прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!

Сегодняшний комплекс короткий, но очень продуктивный! За 10 минут мы проработаем сразу и ягодицы, и ноги! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!

Хочешь гибкое тело и упругие ягодицы, хорошую осанку и стройные ноги? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:14 Подъемы таза лежа на спине
2:52 Подъемы и разгибания согнутой ноги с тазом на весу
6:28 Растяжка лежа с ногами к груди
6:47 Подъемы и вращения согнутой ноги лежа на боку
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

Видео ПИЛАТЕС ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ И ЗДОРОВЫХ НОГ канала SMSTRETCHING