ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА

Привет! Сегодня тебя ожидает короткая, но высокоинтенсивная тренировка по системе табата для похудения и укрепления всех мышц тела 😘 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Напоминаем, что табата представляет собой интервальную жиросжигающую тренировку, в которой чередуются высокоинтенсивная нагрузка и короткие периоды отдыха. Простыми словами - на максимуме отрабатываем 20 секунд, затем делаем короткую передышку на 10 секунд и снова в бой! И так несколько циклов.

Сегодняшний комплекс табата для похудения и укрепления всех мышц тела поможет не только подкачать пресс, сжечь жир, ускорить метаболизм и привести в тонус мышцы. Кроме того, прелесть тренировок табата заключается в том, что они развивают выносливость. А еще - нескучные и очень эмоциональные, их можно выполнять в любое время и в любом месте без дополнительного инвентаря!

Пора зажигать! Сегодня работаем по системе табата на все группы мышц!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:19 Разминка
---
4:11 Бег на месте
4:41 Приседания
5:11 Бег с приседаниями
5:42 Бег с переходом в планку
6:13 Бег на месте и бег в планке
6:42 Планка со сгибом ног в коленях
7:15 Планка со сгибом ног и отжиманием
7:35 Поочередный подъем рук и ног
---
8:19 Заминка
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

Видео ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА канала SMSTRETCHING