КРАСИВАЯ ОСАНКА И РОВНАЯ СПИНА - МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА #домавместе | SMSTRETCHING

Привет! Сегодня двойной праздник - нужно поздравить ветеранов... и нас! Да, именно 9 мая - День Рождения студий SMSTRETCHING 😍🔥 Так что принимаем поздравления и, в свою очередь, радуем вас очередной тренировкой! Наш праздничный воркаут посвящен хорошей осанке и ровной спинке! 🖤

Чем же отличается этот комплекс для ровного позвоночника от массы других, которые можно найти на ютьюбе и даже на нашем канале? Очень просто. Во-первых, сегодняшнюю тренировку ведет Софа! Самая харизматичная и энергичная из всех Соф этой планеты. Если не понимаешь о чем речь, то скорее включай видео и все станет ясно 💪😃

Во-вторых, сегодняшний воркаут - максимально полноценный. Софа подготовила ряд полезных и очень эффективных упражнений аж на 15 минут. Будет очень жарко и продуктивно!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
0:15 Разминка и растяжка (3 минуты)
3:09 Подъемы на коленях со сгибом рук (2 минуты)
5:13 Подъемы рук вверх в наклоне на коленях (1 минута)
6:34 Подъемы противоположных руки и ноги (3 минуты)
9:44 Планка на локтях (1 минута)
10:37 Скручивания на спине с руками под коленями (1 минута)
12:03 Подъемы согнутых ног вверх лежа на животе (1,5 минуты)
13:49 Растяжка на спине со скручиванием корпуса (1 минута)

Музыка:
---
Curtis Cole - Teenage Dream, FVMELESS - High on You, Nolai - Needs, Yannick Ireland - Thought

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
Instagram: https://www.instagram.com/smstretching/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

Видео КРАСИВАЯ ОСАНКА И РОВНАЯ СПИНА - МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА #домавместе | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING