ЧЕЛЛЕНДЖ БАРРЕ С УПОРОМ НА ЯГОДИЦЫ / ДЕНЬ 3 / САМИРА МУСТАФАЕВА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

! Сегодня в программе - третий день челленджа барре на ягодицы с Самирой Мустафаевой! Половина пути уже пройдена - двигаемся дальше! 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Итак, третий день нового челленджа от Самиры Мустафаевой! В чем суть? Все просто! В течение 4-х дней (с четверга по воскресенье!) в 9:00 мы регулярно публикуем новые видео из программы челленджа. Все вместе - полноценный комплекс барре на прокачку ягодиц и нижней части тела, разбитый на 4 выпуска! Проверь себя - сможешь ли ты пройти все тренировки, не пропустив ни одного дня? 😘

Главная задача - выполнить все тренировки вовремя без пропусков! Результат не заставит себя ждать - после четвертой тренировки ты прочувствуешь всю мощь этого комплекса. А значит - захочешь повторять его и дальше, чтобы добиться действительно ощутимого эффекта!

Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:22 Разминка
3:01 Отведение назад и подъемы правой ноги со слайдером
5:53 Подъемы таза лежа с согнутой на весу правой ногой
8:08 Отведение назад и подъемы левой ноги со слайдером
10:50 Подъемы таза лежа с согнутой на весу левой ногой
===

Наш комплекс барре с упором на ягодицы подходит девушкам любого уровня подготовки и потребует минимум дополнительного инвентаря. Каждый день мы будем начинать с короткой разминки, а затем выполнять несколько упражнений для ягодиц - от простых приседов до непростых балетных движений! Будет интересно и очень полезно. Энергетика и четкие инструкции Самиры помогут тебе справиться со всеми сложностями!

Хочешь упругие ягодицы? Попу как орех? Сильные подкачанные ноги? Красивые бедра, икры и стопы? Тогда нам с тобой по пути! 😊

Узнала о челлендже не с первого дня? Не беда! Ты всегда можешь легко отыскать все видео челленджа в этом плейлисте и пройти его в нужном порядке - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IaX6ECBAT3ZCJ7jKTFw-Be.
А кроме того - заново пройти челлендж в любое удобное тебе время в будущем - добавляй ссылку в закладки!

===

Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

===

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Видео ЧЕЛЛЕНДЖ БАРРЕ С УПОРОМ НА ЯГОДИЦЫ / ДЕНЬ 3 / САМИРА МУСТАФАЕВА канала SMSTRETCHING