БАРРЕ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ - ЭТА ТРЕНИРОВКА ПРОКАЧАЕТ ТВОЕ ТЕЛО К ЛЕТУ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

Тема ягодиц актуальна всегда - особенно, когда на пороге лето! Самира покажет новые необычные и очень продуктивные упражнения из комплекса барре🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Для тренировки понадобится слайдер - специальный диск для скольжения, который можно приобрести в спортивном магазине. Мы понимаем, что идти в магазин сейчас - не самая лучшая идея, а потому предлагаем простую замену. Вместо слайдера ты можешь использовать... обычное полотенце. Самира все расскажет и покажет! 👯‍♂️💪

Перед комплексом можно сделать дополнительную разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
На левую ногу:
---
0:36 Отведение ноги назад со скольжением
1:54 Отведение ноги назад на полусогнутых
2:37 Пульсация ногой назад на полусогнутых
3:26 Отведение ноги в сторону со скольжением
4:18 Пульсация ногой в сторону со скольжением
4:53 Отведение ноги назад за опорную ногу
5:23 Пульсация ногой в сторону и вверх
5:57 Движения ногой по кругу
6:26 Пульсация опорной ногой

На правую ногу:
---
6:48 Отведение ноги назад со скольжением
7:30 Отведение ноги назад на полусогнутых
8:15 Пульсация ногой назад на полусогнутых
8:59 Пульсация ногой в сторону со скольжением
9:45 Пульсация ногой в сторону со скольжением
10:09 Отведение ноги назад за опорную ногу
10:37 Пульсация ногой в сторону и вверх
11:08 Движения ногой по кругу
11:30 Пульсация опорной ногой

Музыка:
Dayebeats - Inside Out, Ciara - Level Up, Dua Lipa - Future Nostalgia, Megan Thee Stallion - Savage

===

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Видео БАРРЕ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ - ЭТА ТРЕНИРОВКА ПРОКАЧАЕТ ТВОЕ ТЕЛО К ЛЕТУ канала SMSTRETCHING