ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО, ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ

Доброе утро! 😍 Сегодня наша Ира подготовила функциональную тренировку, которая приведет в тонус все мышцы твоего тела 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Главное преимущество функциональной тренировки - то, что она включает все и сразу. Простые упражнения заставляют двигаться и нагружают все тело. То есть в работу вступают не только большие и видимые мышцы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, которых так много в нашем теле.

Функциональные упражнения на все мышцы тела одновременно развивают силу и выносливость, скорость и гибкость, координацию и баланс. При этом все работает гармонично - подкачивается и прокачивается естественным образом. Улучшается кровообращение и метаболизм. Сжигается жир и наращивается мускулатура.

Рекомендуем выполнить разминку перед тренировкой - варианты разминок можно легко найти на нашем канале!

Функциональная тренировка на все тело отлично подойдет как девушкам, так и мужчинам любого уровня подготовки. Она не требует дополнительного инвентаря. Это - интенсивная жиросжигающая тренировка, которую можно выполнять в домашних условиях.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:10 Приседы, пружинки и наклоны с руками за головой
2:44 Планка на локтях со сгибанием ног в коленях
3:46 Планка на локтях с шагами ногой за ногу
4:50 Планка на локтях со скручиванием таза в стороны
5:19 Планка на локтях со сгибанием ног в коленях
5:42 Подъемы бедер и согнутых ног вверх лежа на животе
6:48 Ягодичный мост с подъемом колена к груди
9:34 Подъемы колена к груди в обратной стойке на руках
10:52 Подъемы таза в обратной стойке на руках
11:17 Уголок со скручиваниями в стороны
===

Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

Видео ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО, ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ канала SMSTRETCHING