ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО И ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ - ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

😍 Сегодня в программе интенсивная тренировка на все тело! Меньше, чем за 15 минут, мы прокачаем все мышцы тела. Проработаем ягодицы, ноги, руки, пресс и все остальное 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Наша Алена приготовила для вас прекрасный комплекс упражнений на все тело. Готовьтесь - за короткое время мы проработаем пресс и ягодицы, руки и ноги, спинку и стопы... И это не весь список 😀

Эта функциональная тренировка позволит привести тело в тонус, набрать форму, подготовиться к более сложным специализированным упражнениям, а также - сжечь жир! Упражнения на все группы мышц хорошо подойдут и для новичков. Их можно делать в свободное время в домашних условиях без дополнительного инвентаря!

Нас ждут приседы и выпады, планка и джампинг Джек, прыжки и подъемы на полупальцах... И многое-многое другое. Интенсивная тренировка на все тело - быстрый и полезный способ задействовать сразу все мышцы, прокачаться легко, но эффективно, а заодно похудеть и сбросить вес.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Разминка
2:28 Приседы и пульсация
3:13 Приседы с подъемом ноги
3:41 Подъемы на полупальцы в приседе
4:57 Приседания и пульсация в выпаде
6:16 Ротация корпуса в выпаде
6:46 Приседания и пульсация в выпаде
7:38 Ротация корпуса в выпаде
8:08 Подъемы ноги вверх со сгибанием
9:12 Прыжки с разведением ног
9:30 Джампинг Джек
10:03 Планка на прямых руках
10:32 Пульсация коленом в планке
11:10 Шаг и прыжки в сторону в планке
12:03 Заминка с растяжкой
===

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/

Видео ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО И ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ - ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО канала SMSTRETCHING