УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ

Привет! Наша Катя подготовила для тебя новую тренировку барре для стройных ног и упругих ягодиц. Хочешь прокачать свои ноги и ягодицы, скинуть вес и прийти в тонус? Тогда вперед! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Упражнения барре - эффективный способ прокачать все свое тело. А его главным элементом является балетный станок, в ролик которого сегодня выступит обычный стул. Сегодняшний комплекс барре для здоровых ног и ягодиц включает в себя полноценную суставную разминку, выпады плие и работу на ноги и ягодицы в ягодичном мосте.

За 10 минут ты сможешь сделать первый шаг к тому, чтобы прокачать свое тело, сжечь жир, набрать форму и похудеть!

Этот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Потребуется лишь стул и мяч (его можно заменить плотной подушкой).

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:12 Суставная гимнастика
2:38 Выпады плие с опорой на правую ногу и стул
3:52 Подъемы прямой ноги с опорой на стул
4:33 Выпады плие с опорой на левую ногу и стул
5:23 Подъемы прямой ноги с опорой на стул
6:10 Подъемы таза в ягодичном мосте
7:03 Подъемы на полупальцы в ягодичном мосте
8:05 Сжатие коленей в ягодичном мосте на полупальцах
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com

Видео УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ канала SMSTRETCHING