Прокачка ягодиц с Самирой Мустафаевой - упражнения барре для упругой попки 🍑 | SMSTRETCHING

Привет! Этот момент настал! Сегодняшний выпуск для тебя подготовила Самира 😃😄🔥 Тема видео - твоя любимая и всегда актуальная ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ! Вперед!!! 🔥🔥🔥

Упражнения для ягодиц на нашем канале просто не могут быть скучными! Самира - давняя поклонница техники барре. Поэтому сегодняшняя тренировка включает плие, батман тандю и другие элементы из балетной тематики! 💃

Почувствуй себя балериной под чутким руководством Самиры. А заодно прокачай свои ягодицы. Тренировка включает короткую разминку и 5-минутную основную часть, состоящую из трех упражнений. Рекомендуем повторять их каждые 2-3 дня для достижения максимального эффекта!

Пора приступать. А если тебе понравилась эта тренировка, то на нашем канале ты сможешь найти еще несколько похожих видео с Самирой, а также - 7-дневный челлендж на упругие ягодицы (семь полноценных тренировок, связанных друг с другом) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IlYBKQdCmv48LGfMzl2nAr

Список упражнений:
===
Разминка
---
0:17 Наклоны и пружинки корпусом
1:14 Батман тандю в стороны
1:35 Полуприседы плие

Основная часть
---
2:01 Приседы и пружинки плие
3:55 Подъемы батман тандю
5:56 Работа ногой на весу в наклоне
Музыка:
Robotaki - Beaches, Restless, Moonside

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

Видео Прокачка ягодиц с Самирой Мустафаевой - упражнения барре для упругой попки 🍑 | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING RUSSIA