ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 4: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🍍 | SMSTRETCHING

Привет! Если ты добралась до нашего четвертого дня, то можешь прямо сейчас смело сказать себе: "Я - молодец!" 😀 Эту планку взяли немногие - поверь нашему опыту ;)

И бросать начатое теперь уже точно не стоит! Мы категорически советуем тебе добить наш челлендж и завтра погордиться собой в полной мере. А заодно прочувствовать результат, который будет достигнут после пяти таких насыщенных дней. 💪🌞🖤

Что касается насыщенности, тут у нас все по стандартной программе. Разминка, а затем - прокачка пресса и рук на полную катушку! Сегодня Самира покажет тебе несколько новых упражнений барре и даст полезные советы.

Поехали! И МЫ ЖДЕМ ТЕБЯ ЗАВТРА НА ПОСЛЕДНЮЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕЛЛЕНДЖА!!! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:12 Приседания в плие
0:36 Наклоны головы и разминка стоп в плие
1:11 Разминка кистей рук и локтевых суставов

Упражнения на руки:
---
1:44 Батман тандю с подъемом согнутых рук
3:29 Подъем и сгибание рук в локтях в релеве
4:50 Подъем и сгибание поднятых рук
5:47 Упражнения с раскинутыми в стороны руками
6:23 Подъем рук вверх и за спину в наклоне

Упражнения на пресс:
---
8:13 Стойка на руках и пальчиках ног
9:27 Подъемы вверх лежа на спине с согнутыми ногами
10:30 Пружинки вверх с ногами под прямым углом
11:10 Пружинки и повороты рук сидя на копчике
11:49 Разгибание рук вверх с опорой на мяч

===

Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴

Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет.

===

Музыка:
Odesza - Light (feat. Little Dragon), Sun Models (feat. Madelyn Grant), Koto
Tourist - Affection

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

Видео ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 4: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🍍 | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING