ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 5: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🥝 | SMSTRETCHING

Congratulations!!! Спасибо тебе за все эти прекрасные дни тренировок. Если ты прошла все пять дней, то, наверняка, захочешь продолжить! Ведь спорт и хорошая физическая форма - тоже в какой-то мере наркотик (в хорошем смысле слова) 😆😀🔥 Поэтому сразу пооветуем посмотреть другие видео на нашем канале, а заодно пройти первый челледж с Самирой (на 7 дней) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IlYBKQdCmv48LGfMzl2nAr

Закончить надо на хорошей ноте! Закрепить пройденное, добавить чуть-чуть свежего (чтоб было нескучно) и приправить приятной болью в прессе и руках (а может и во всем теле). Тебя ожидают три уже полюбившихся блока упражнений - разминка, тренировка на руки и комплекс на пресс 💪🌞🖤

Справишься? Конечно, да! Пожалуйста, отпишись в комментариях после прохождения этого дня. Поделись эмоциями и заодно напиши, какой челлендж ты хотела бы увидеть следующим на нашем канале! Спасибо огромное за участие! 😀😘😍

Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:19 Вращения головой и плечами
0:55 Пружинки вниз в широком плие
1:34 Подъемы на пальчиках ног

Упражнения на руки:
---
2:01 Подъемы рук вверх в диагональ
2:52 Сгибание и подъемы рук в плие
4:00 Подъемы рук под прямым углом в широком плие
5:28 Выпрямление руки в сторону с ногой на носке
5:50 Отведение рук за спину и подъемы в наклоне
Упражнения на пресс:
---
7:30 Планка со сгибом ноги в колене
8:33 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче
10:32 Ножницы ногами лежа на мяче
11:03 Повороты рук и пружинки сидя на копчике

===

Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴

Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет.

===

Музыка:
Kasbo - About You
Tourist - Affection, About You, Violet

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

Видео ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 5: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🥝 | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING RUSSIA