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0:00 Estiramiento de pecho
0:34 Brazos sobre la cabeza
1:08 Estiramiento de espalda de lado a lado
1:42 Estiramiento de rotación de espalda
2:19 Estiramiento de la espalda media.
2:51 Postura de gran angular sentado
3:25 Estiramiento de pecho
4:00 Elevación de Rodillas
4:34 Puente de descenso trasero
5:08 Estiramiento de circulas de cadera
5:42 Estiramiento de hombro sentado
6:17 Toque frontal del pie
6:51 Estiramiento de una sola pierna
7:25 Postura del puente
Estocada lateral

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