Мощнейший комплекс с гирями на все тело!

Упражнения с гирей, которое вовлекает в работу все основные мышечные группы тела. Тренировка с гирей состоит из одного упражнения, которое включает четыре движения:

• отжимания от гирь;
• тяга гирь в наклоне к поясу;
• взятие гирь на грудь;
• приседание, с одновременным жимом гири вверх.

Задача, в каждом движении сделать одинаковое количество повторений, к примеру, 3 или 5 и зациклировать все в 5 кругах, выполняемых без отдыха.

Получиться комплекс с гирей, который состоит из 15 отжиманий, 15 тяг к поясу, 5 взятий на грудь и 15 приседаний. Получится тренировка на все тело, силовой комплекс, который вовлекает в работу большое количество мышц: ноги, ягодицы, брюшной пресс, мышцы спины, мышцы груди, плечевой пояс, руки.

Данный комплекс упражнений можно выполнять как самостоятельную, отдельную тренировку или подключать эти движения для разбавления основного занятия. Если вы любите быстрые, короткие, интенсивные занятия, то тренировки с гирей вам в этом будут помогать!

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Видео Мощнейший комплекс с гирями на все тело! канала Алексей Динулов