Шикарное упражнение (твист) для укрепления поясницы (спины) и косых мышц живота с эспандером!

Классное упражнение с эспандером для укрепления поясницы (спины) и косых мышц живота, которое вы можете выполнять где угодно.

Запомните важную вещь, на всем протяжении выполнения упражнения (твист), которое я сейчас начну делать, ваши руки должны быть полностью прямыми, как в локтевых, так и в плечевых суставах.

Выполняем поворот в сторону, строго на 90 градусов. При повороте в сторону, делаем паузу на пол секунды, чтобы мышцы спины и мышцы брюшного пресса успели побыть в статическом напряжении.

Движение в ногах, еще один важнейший момент, на который нужно обратить внимание. При повороте в сторону, я стопу одной из ноги также вращаю на 90 градусов, внутрь другой ноги. Вращение ногой нужно для того, чтобы развернулся ваш таз, в ту сторону, куда направлены руки.

Добавляйтесь в друзья. Пишите, спрашивайте, задавайте вопросы!

- VK: https://vk.com/dinulov
- Instagram: https://www.instagram.com/dinulov
- FB: https://www.facebook.com/dinulov.alex
- YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJVowEcw8ZPpEVhHko__I9Q
- Личный блог: https://atletov.ru

Видео Шикарное упражнение (твист) для укрепления поясницы (спины) и косых мышц живота с эспандером! канала Алексей Динулов