Лучшие упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях без железа и инвентаря!

5 Лучших упражнений для проработки и укрепления мышц спины в домашних условиях. Данные упражнения для спины подойдут и мужчинам и женщинам.

Показанные упражнения для спины выполняются без дополнительного железа или какого-либо другого спортивного инвентаря. Ваше тело это идеальный тренажер!

Внимание! Прежде, чем выполнять показанные мной упражнения, настоятельно рекомендую изучить правильную технику движения!

1) Первое упражнение для спины – гиперэкстензия лежа: https://www.youtube.com/watch?v=lzhzlnm2BnU&t=1s

2) Второе упражнение для улучшения осанки и укрепления ягодиц, поясницы, спины - Pilates Swimming: https://www.youtube.com/watch?v=ja2C52Zh1mM&t=23s

3) Третье и четвертое упражнение для прокачки спины с приведением рук к корпусу:

3: https://www.youtube.com/watch?v=HN_VoU4TRmw
4: https://www.youtube.com/watch?v=gDmjdNffbUE

5) Пятое упражнение – нырковые отжимания:
https://www.youtube.com/watch?v=cn16gM0UbA4&t=127s

Добавляйтесь в друзья. Пишите, спрашивайте, задавайте вопросы!

- VK: https://vk.com/dinulov
- Instagram: https://www.instagram.com/dinulov
- FB: https://www.facebook.com/dinulov.alex
- YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJVowEcw8ZPpEVhHko__I9Q
- Личный блог: https://atletov.ru

Видео Лучшие упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях без железа и инвентаря! канала Алексей Динулов