Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэробного Окисления

Программы тренировок - http://simplerun.ru

Смотрите выпуск "Голова🙃 - ключ 🗝 к победе ✌️" - https://youtu.be/dtSM3M42v6o

Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru

При создании выпуска мы использовали данные из этой статьи - https://nkj.ru/archive/articles/4847/

Сегодня мы с вами поговорим о так называемом анаэробном или лактатном пороге, также известном как ПАНО - порог анаэробного окисления (или обмена). Мы будем использовать именно этот термин - ПАНО.

Для того, чтобы понять, что такое ПАНО, давайте вспомним, в каких режимах может работать наш организм.

Аэробный режим. Когда мышцам хватает кислорода для эффективной работы. При этом успеваю выводиться все продукты распада из организма. В таком режиме организм может работать столько, на сколько ему хватает запасенной энергии, в виде жиров.

Анаэробный режим. Когда нагрузка на мышцы и сердечно-сосудистую систему становится слишком сильной. Мышцам перестает хватать кислорода, легкие не успевают в нужном количестве его доставить из воздуха. Начинает копиться молочная кислота - она просто не успевает выводиться из мышц. В анаэробном режиме организм может работать всего несколько минут.

Аэробная энергетическая система дает вам более продолжительную энергию, потому что она сжигает преимущественно жировые запасы. Поэтому в спорте на выносливость это самая важная часть тренировок.

Ну а ПАНО - это граница между аэробной и анаэробной зоной.

День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

Видео Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэробного Окисления канала Simple Run