Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢
Программы тренировок - http://www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Бег и похудение: https://youtu.be/MQD5wUS0Y6o
Как бегать быстрее: https://youtu.be/R5iYnv-muyM
Уроки по бегу каждый Пн: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Хотите бегать быстро? Учитесь бегать медленно!
Сегодня мы говорим об основе беговых тренировок, медленном беге. Я упоминал о нем в выпуске о трех видах беговых тренировок:
https://youtu.be/boURmNvnTeU
В состоянии покоя вашему телу достаточно 60-ти ударов сердца в минуту, и каждое сердечное сокращение (удар) происходит в поламплитуды. С наращиванием скорости бега, сердце начинает сокращаться не только чаще, но и амплитудней. Так происходит потому, что когда вы ускоряетесь, вашему телу, его работающим мыщцам начинает требоваться больше кислорода, поэтому сердечный пульс ускоряется тоже, чтобы успеть доставить необходимый кислород с кровью. Количество крови, которое сердце прогоняет с каждым ударом сначала тоже возрастает. Но на пульсе 60% от максимального, объем каждого сердечного сокращения выходит на плато и дальше с ростом пульса не увеличивается.
Медленный бег - это активное восстановление после тяжелых беговых тренировок. Медленный бег - это антистресс, он помогает побороть стресс.
Видео Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢 канала Simple Run
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Бег и похудение: https://youtu.be/MQD5wUS0Y6o
Как бегать быстрее: https://youtu.be/R5iYnv-muyM
Уроки по бегу каждый Пн: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Хотите бегать быстро? Учитесь бегать медленно!
Сегодня мы говорим об основе беговых тренировок, медленном беге. Я упоминал о нем в выпуске о трех видах беговых тренировок:
https://youtu.be/boURmNvnTeU
В состоянии покоя вашему телу достаточно 60-ти ударов сердца в минуту, и каждое сердечное сокращение (удар) происходит в поламплитуды. С наращиванием скорости бега, сердце начинает сокращаться не только чаще, но и амплитудней. Так происходит потому, что когда вы ускоряетесь, вашему телу, его работающим мыщцам начинает требоваться больше кислорода, поэтому сердечный пульс ускоряется тоже, чтобы успеть доставить необходимый кислород с кровью. Количество крови, которое сердце прогоняет с каждым ударом сначала тоже возрастает. Но на пульсе 60% от максимального, объем каждого сердечного сокращения выходит на плато и дальше с ростом пульса не увеличивается.
Медленный бег - это активное восстановление после тяжелых беговых тренировок. Медленный бег - это антистресс, он помогает побороть стресс.
Видео Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢 канала Simple Run
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядноБег 🏃 для похудения 💦Как выбрать кроссовки 👟?Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?Почему 🤔 нужно начать бегать 🏃 прямо сейчас ⌚?!Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻♂️! Порог АНаэробного ОкисленияНЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNINGУкрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегунаЭтот бег 🏃 должен быть в плане 📒 каждого бегуна! ☝️Зачем и как сбрасывать вес?Как улучшить результат в беге на 100 м. за короткий срок? Валерий Жумадилов.Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?С этим сталкивается ⛔️ КАЖДЫЙ ☝️ на первой пробежке 🏃♀️!