Как определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️

Подробнее про Гипоксен можно узнать тут: https://www.hypoxen.ru

Присоединяйся к программе подготовки к марафону: https://simplerun.ru/m1m

Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666
- для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app

В 2019 году Американские биологи впервые в истории смогли измерить пульс самого крупного млекопитающего на планете - синего кита.

Оказалось, что пульс в покое у этого морского животного опускается до 2 ударов в минуту. А максимальный пульс в движении 37 ударов.
Пульс животного поменьше - слона доходит до 50 ударов. А вот у мелких животных максимальный пульс может достигать огромных показателей.

Максимальный пульс курицы - 440 ударов, мышей - 500, а у самой маленькой маленькой птички колибри - 1200 ударов в минут!
Как вы понимаете, одним из факторов влияющих на максимальный пульс у разных видов - их размер.

Мы с вами находимся где-то посередине, между мышью и слоном, так что и наш максимальный пульс должен быть примерно по центру.
Так и есть - предел максимального пульса человек 220 ударов. Но значит ли это, что каждый из нас может вплотную приблизится к этой цифре?
Про максимальный пульс нужно понять две основных вещи:
- он индивидуален и каждому выдаётся природой, как рост, длина ног или объём легких
- его нельзя натренировать или улучшить каким-то другим способом, единственно возможное изменение максимального пульса - это, к сожалению, его уменьшение с возрастом.

Представим, что ваш интервал от вашего пульса в покое до максимального пульса - это расстояние от Санкт-Петербурга до Владивостока.
Как бы мы не передвигались и что бы не делали - расстояние всегда одинаковое - 6500 км.

Между этими городами есть области, округа, края и республики - это наши с вами пульсовые зоны, а некоторые города - точки ПАНО и МПК.

Нам не всегда нужно во Владивосток. Часты мы тренируемся на уровне Пермского края, Красноярского края, Амурской области и очень редко доезжаем до самого конца маршрута - Владивостока.
Почему? Это тяжело для нашего транспорта (организма) преодолевать такие расстояния постоянно.

И как и в наших тренировках, мы можем проделать этот путь на машине, не торопясь проезжая каждый регион и город, наслаждаясь природой вокруг и достопримечательностями.
Можем доехать до Владивостока на поезде, немного быстрее, немного легче, но тоже повидав большую часть нашей родины.
А можем рвануть на самолёте, добравшись практически моментально по сравнению с другими способами, промчав мимо пульсовых зон, ПАНО и МПК, только издалека посматривая на них в окно иллюминатора…

Но особенность нашего пульса в том, что только зная полное расстояние до максимальной точки, мы можем вычислить на каком расстоянии находятся все регионы на нашей карте - пульсовые зоны.

Но что если мы не знаем расстояние до Владивостока? Есть несколько способов его измерить: от не очень практичных - с помощью очень большой рулетки, до вполне удобных - замерить одометром автомобиля.

Рулетку мы пожалуй использовать не будем, а вот автомобиль - наш организм - мы немного погоняем!

День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

Видео Как определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️ канала Simple Run