Бег 🏃 для похудения 💦
Программы тренировок - http://www.simplerun.ru
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Выпуск "Хотите бегать быстро?": https://youtu.be/85PnQpOwUvU
Выпуск: "Укрепляем тело для бега": https://youtu.be/oe7XYlqyTAY
Уроки по бегу каждый Пн: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
то насколько вы потеете, говорит либо об интенсивности вашей тренировки, либо об уровне вашей тренированности (естественно при одних и тех же климатических условиях). И я не нашел ни одного подтверждения тому, что чем больше мы потеем, тем быстрее избавляемся от жировых запасов.
Вы потеете тем больше:
чем выше интенсивность тренировки
Пот служит для охлаждения организма и, чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше тепла выделяет ваше тело. Под интенсивностью тренировки понимается предпринимаемое усилие в единицу времени. Тренировка тем интенсивнее, чем это усилие ближе к максимальному.
чем лучше ваша физическая форма
Чем лучше ваша физическая форма, тем быстрее ваше тело разогревается. Тем быстрее оно должно остужаться. И тем эффективнее потоотделение.
Наш организм работает на коктейле из 2-х основных видов топлива: на углеводах и жирах.
Гликоген - это очень доступный вид топлива, организму легко превратить его в энергию. Но его во-первых самогО очень мало, во вторых каждый его грамм содержит в 2 раза меньше энергии, по сравнению с жиром. Поэтому как долгосрочный источник энергии он не работает.
С жиром все в точности до наоборот: его самогО много, он дает много энергии, однако организму его превратить в энергию сложней
Для кратковременных интенсивных нагрузок, таких как спринт или поднятие максмального веса, когда нужен взрыв энергии, жир как топливо не подходит. Тут нужна быстрая энергия - гликоген.
Причина более эффективного жиросжигания ещё и в пульсе, на котором мы бежим медленный бег.
Видео Бег 🏃 для похудения 💦 канала Simple Run
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru
Выпуск "Хотите бегать быстро?": https://youtu.be/85PnQpOwUvU
Выпуск: "Укрепляем тело для бега": https://youtu.be/oe7XYlqyTAY
Уроки по бегу каждый Пн: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
то насколько вы потеете, говорит либо об интенсивности вашей тренировки, либо об уровне вашей тренированности (естественно при одних и тех же климатических условиях). И я не нашел ни одного подтверждения тому, что чем больше мы потеем, тем быстрее избавляемся от жировых запасов.
Вы потеете тем больше:
чем выше интенсивность тренировки
Пот служит для охлаждения организма и, чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше тепла выделяет ваше тело. Под интенсивностью тренировки понимается предпринимаемое усилие в единицу времени. Тренировка тем интенсивнее, чем это усилие ближе к максимальному.
чем лучше ваша физическая форма
Чем лучше ваша физическая форма, тем быстрее ваше тело разогревается. Тем быстрее оно должно остужаться. И тем эффективнее потоотделение.
Наш организм работает на коктейле из 2-х основных видов топлива: на углеводах и жирах.
Гликоген - это очень доступный вид топлива, организму легко превратить его в энергию. Но его во-первых самогО очень мало, во вторых каждый его грамм содержит в 2 раза меньше энергии, по сравнению с жиром. Поэтому как долгосрочный источник энергии он не работает.
С жиром все в точности до наоборот: его самогО много, он дает много энергии, однако организму его превратить в энергию сложней
Для кратковременных интенсивных нагрузок, таких как спринт или поднятие максмального веса, когда нужен взрыв энергии, жир как топливо не подходит. Тут нужна быстрая энергия - гликоген.
Причина более эффективного жиросжигания ещё и в пульсе, на котором мы бежим медленный бег.
Видео Бег 🏃 для похудения 💦 канала Simple Run
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Зачем и как сбрасывать вес?Как выбрать кроссовки 👟?Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Вода 💦 и тренировки 😅 Когда и сколько пить воды?Бег на беговой дорожке. Пример тренировки начального уровня (2019)Что важнее? Тренировки, питание, восстановлениеХотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢Что надеть👕 на пробежку 🏃♀️ новичку 👶?Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻♂️! Порог АНаэробного ОкисленияБег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNING🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️Почему 🤔 нужно начать бегать 🏃 прямо сейчас ⌚?!Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃С этим сталкивается ⛔️ КАЖДЫЙ ☝️ на первой пробежке 🏃♀️!НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!Как начать бегать? 🏃🏻♂️ План 📈 для новичка 👶🏼Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?Зачем мы потеем? Эксперимент🌡 Одежда для бега 🏃♂️Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?