ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -6 СМ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА | SIMS WORKOUT

Эффективная и комфортная тренировка для тонкой талии, плоского животика и красивых полосочек)))

Выполняйте эту тренировку через день, и уже через 2 недели вас порадует первый результат🔥

За 10 минут такой тренировки сжигается около 150 ккал (измеряю с помощью нагрудного датчика Polar)

Здесь несколько видео, c которым этот комплекс можно объединить в полноценную тренировку на все тело:
https://youtu.be/KXHg3T43GFU
https://youtu.be/AdjmE650n74
https://youtu.be/fTdTnnO6e1c

Растяжка после тренировки:
https://youtu.be/cWi7maNXgC4

ПРОГРАММА:
0:00 - 0:12 Старт
0:13 - 0:52 Скручивания с поднятыми ногами
0:53 - 1:33 Махи ногами в положении лежа на спине
1:34 - 2:12 Стандартные подъемы корпуса
2:13 - 2:52 Динамическая планка
2:53 - 3:32 Подъемы противоположных ноги и руки
3:33 - 4:12 Подъемы противоположных ноги и руки
4:13 - 4:33 Отдых
4:34 - 5:14 Махи ногами в положении лежа на спине
5:15 - 5:55 Упражнение книжка (складка) на пресс
5:56 - 6:34 Динамическая планка
6:35 - 7:14 Боковая планка со скручиванием
7:15 - 7:54 Боковая планка со скручиванием
7:55 - 8:34 Статичная планка на локтях
8:35 - 9:31 Собака мордой вверх-вниз

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksa.simchuk@gmail.com

Музыка:
https://www.musicbed.com
https://www.epidemicsound.com

#тонкаяталия #плоскийживот #тренировкадома #simsworkout

Видео ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -6 СМ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА | SIMS WORKOUT канала Sims Workout