ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 8 МИН | SIMS WORKOUT

Простая домашняя тренировка на руки и спину. Наслаждайся классными треками и тренируйся в свое удовольствие♥︎
Я подобрала эффективные упражнения, которые сможет выполнить каждая девушка)))

Здесь несколько видео, с которыми этот комплекс идеально сочетается, если хочешь потренить дольше:
https://youtu.be/AdjmE650n74
https://youtu.be/M0GHHEfQreA
https://youtu.be/yuLd2FGxO3Q

ПРОГРАММА:
0:00 - 0:12 Старт
0:13 - 0:52 Сведение лопаток стоя
0:53 - 1:32 Махи ногой с касанием стопы
1:33 - 2:12 Отжимания на коленях с поворотом на 90 градусов
2:13 - 2:52 Планка с вращением руки
2:53 - 3:32 Узкие отжимания
3:33 - 4:12 Планка с перекатами
4:13 - 4:33 Отдых
4:34 - 5:14 Планка на одной руке
5:15 - 5:54 Махи прямыми руками в наклоне
5:55 - 6:34 Гиперэкстензия + тянемся локтем к полу
6:35 - 7:14 Узкие отжимания
7:15 - 7:54 Подьем противоположных руки и ноги лежа на животе
7:55 - 8:48 Планка с касанием противоположной стопы и плеча

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksasimscooperation@gmail.com

Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/

#тренировкадома #simsworkout

Видео ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 8 МИН | SIMS WORKOUT канала Sims Workout