7 МИН ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ | ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ | SIMS WORKOUT

Лучший комплекс для того чтобы расслабить мышцы после тренировки и немного отдохнуть. Я с радостью готовила это видео, ведь у меня самой далеко не лучшая растяжка. С помощью таких простых движений мы улучшим мобильность суставов, еластичность мишц и сможем более эффективно выполнять любые упражнения.

Нам понадобится только коврик, но чтобы было еще комфортнее, можно подстелить под спину мягкое полотенце ♥︎
• Не торопитесь
• Сосредоточьтесь на собственных ощущениях и правильном выполнении упражнений.
• Старайтесь дышать глубоко и спокойно.
• В случае возникновения какого-либо дискомфорта, выполнение комплекса следует прекратить.
Содержание:
0:00 - 0:17 Старт
0:18 - 0:47 ПОЗА ВЕТРА
0:48 - 1:17 ПОДТЯГИВАНИЕ ПРАВОГО КОЛЕНА К ЖИВОТУ
1:18 - 1:47 РАСТЯЖКА БИЦЕПСА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ ПРАВОЙ НОГИ
1:48 - 2:17 СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЁЖА
2:18 - 2:47 ПОДТЯГИВАНИЕ ЛЕВОГО КОЛЕНА К ЖИВОТУ
2:48 - 3:17 РАСТЯЖКА БИЦЕПСА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ ЛЕВОЙ НОГИ
3:18 - 3:47 СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЁЖА
3:48 - 4:17 БАБОЧКА
4:18 - 4:47 СОБАКА МОРДОЙ ВВЕРХ
4:48 - 5:17 ПОЗА РЕБЕНКА
5:18 - 5:47 СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ
5:48 - 6:17 НАКЛОН ВПЕРЕД СТОЯ
6:18 - 6:47 ВЫПАД С ЗАХВАТОМ ПРАВОЙ НОГИ
6:48 - 7:32 ВЫПАД С ЗАХВАТОМ ЛЕВОЙ НОГИ

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksa.simchuk@gmail.com

Музыка:
https://www.musicbed.com

Видео 7 МИН ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ | ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ | SIMS WORKOUT канала Sims Workout