Упражнения для здоровой спины с собственным весом. Тренировка на спину дома | PopSport

Тренировка на спину для девушек. 10 минут
10 упражнений
45 сек работа, 15 сек отдых

Можно комбинировать с упражнениями на руки https://youtu.be/PXZGdmhC5iM

Перед тренировкой на спину не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:20 Лодочка
2. 1:20 Подъем корпуса + разведение прямых рук и ног в стороны
3. 2:20 Планка: шаги на прямых рука перед/назад, вправо/влево
4. 3:20 Супермэн
5. 4:20 Планка: на предплечьях + на прямых руках
6. 5:20 Быстрая смена рук и ног на животе (рыбка)
7. 6:20 Подъем корпуса, руки вдоль тела, ноги без движения
8. 7:20 Боковая планка на предплечье на левом боку
9. 8:20 Боковая планка на предплечье на правом боку
10. 9:20 Лодочка в статике
После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Тренировку на все тело https://youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
В ролике использованы треки:
David Guetta & Sia – Let’s Love https://youtu.be/efCUMvwo6Tk
Mikolas Josef - Lalalalalalalalalala (Official Music Video) https://youtu.be/OmJ-P7lplCw
Jubël – Dancing In The Moonlight (feat. NEIMY) [Tiësto Remix] https://youtu.be/VSQmXjlLlGU
Dua Lipa – Levitating Featuring DaBaby https://youtu.be/TUVcZfQe-Kw
#тренировка #спина #popsport
Упражнения для здоровой спины с собственным весом. Тренировка на спину дома | PopSport https://youtu.be/iN6hsEXvoMs

Видео Упражнения для здоровой спины с собственным весом. Тренировка на спину дома | PopSport канала PopSport