Тренировка на пресс дома. Плоский живот за 11 минут в день. Упражнения для пресса | PopSport

Тренировка на пресс для девушек. 11 минут
11 упражнений
45 сек работа, 15 сек отдых

Можно комбинировать с упражнениями на спину https://youtu.be/iN6hsEXvoMs

Перед тренировкой на пресс не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 00:20 Скручивания таза в положении планка на руках
2. 01:20 Альпинист
3. 02:20 Из планки в собаку мордой вниз
4. 03:20 Перекрестные скручивания лежа на спине (локоть-колено)
5. 04:20 Попеременные касания пяток ладонями лежа на спине
6. 05:20 Скручивания на пресс к прямым ногам , ладони к носкам
7. 06:20 Обратные скручивания
8. 07:20 Скручивания (классические)
9. 08:20 Повороты корпуса полусидя
10. 09:20 В положении стоя, руки за головой, касания правым локтем левого колена.
11. 10:20 В положении стоя, руки за головой, касания левым локтем правого колена.
После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Тренировку на все тело https://youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на руки https://youtu.be/PXZGdmhC5iM
Тренировка для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Адилы https://www.instagram.com/adya.ru
В ролике использованы треки:
Ava Max – OMG What’s Happening https://youtu.be/hZ7Zw_ohxvU
Hurts – Redemption (Kolya Funk Remix) https://youtu.be/teD7TZISBiU
#тренировка #пресс #popsport
Тренировка на пресс дома. Плоский живот за 11 минут в день. Упражнения для пресса | PopSport https://youtu.be/Ac931c5LbCk

Видео Тренировка на пресс дома. Плоский живот за 11 минут в день. Упражнения для пресса | PopSport канала PopSport