Упражнения для рук дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек | PopSport

Упражнения для рук и мышц кора дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек.
Можно комбинировать с упражнениями на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0

Перед комплексом упражнений для рук не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc
40 сек работа 20 сек отдых

Начало 0:00
1. Быстрые вращения рук вперёд 0:17
2. Быстрые вращения рук назад 1:18
3. Отжимания руки вперёд/назад 2:19
4. Обратные отжимания ноги согнуты 3:19
5. Планка на прямых/согнутых руках 4:18
6. Быстрая работа рук как при беге 5:19
7. Шаги на руках 6:17
8. Отжимания с колен 7:18
9. Планка руки касаются плеч 8:18
10. Планка на прямых + подъем рук вперёд поочередно 9:18

Попробуйте также:
Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка https://youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk

После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/ZiFoaFIWkos
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
#руки #тренировка #popsport
Упражнения для рук и мышц кора дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек | PopSport https://youtu.be/-JuPjkdfQRE

Видео Упражнения для рук дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек | PopSport канала PopSport