Растяжка после любой тренировки. Упражнения на растяжку для всего тела дома | PopSport

Выполняйте растяжку после каждой тренировки.
Такие упражнения улучшают эластичность мышц, подвижность в суставах и ускоряют процесс восстановления мышц.
Также выполнение упражнений на растяжку способствует росту амплитуды в движениях, что позволяет более качественно выполнять функциональные тренировки.

20 упражнений
Каждое упражнение выполняется 30 секунд без отдыха.

0:00 Привет!
0:20 Наклон головой вправо
0:50 Наклон головой влево
1:20 Наклон головой вперёд
1:53 Вращение корпусом, руки на коленях
2:20 Наклон за рукой вправо
2:50 Наклон вперед
3:20 Наклон за рукой влево
3:53 Ноги скрещены, разворот корпусом вправо
4:20 Ноги скрещены, разворот корпусом влево
4:50 Выпад на правую ногу, колено в опоре, руки наверх
5:20 Присед назад, правая нога прямая + наклон
5:50 Поза голубя с наклоном вперёд на правую ногу
6:25 Выпад на левую ногу, колено в опоре, руки наверх
6:50 Присед назад, левая нога прямая + наклон
7:20 Поза голубя с наклоном вперёд на левую ногу
7:53 Левая нога прямая, правая сверху на бедре + наклон
8:20 Правая нога прямая, левая сверху на бедре + наклон
8:52 Лёжа на спине, левая нога прямая, правая на бедре
9:20 Лёжа на спине, правая нога прямая, левая на бедре
9:50 Прямые ноги к груди
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me
Попробуйте также:
Тренировку на все тело https://youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
В ролике использованы треки:
Sabrina Claudio – Warm Decemeber https://youtu.be/XRjFkbNt1rg
Sabrina Claudio ft. The Weekend - Christmas Blues https://youtu.be/WhmYFefm5z8
#растяжка #гибкость #popsport
Растяжка после любой тренировки. Упражнения на растяжку для всего тела дома | PopSport https://youtu.be/kOW9LnxpD0Y

Видео Растяжка после любой тренировки. Упражнения на растяжку для всего тела дома | PopSport канала PopSport