Загрузка страницы

Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка + стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади + в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад + присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания + складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола + подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно + руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно

После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах https://youtu.be/4y8nSKcG9Fs
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport https://youtu.be/kcswbxqOERQ

Видео Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport канала PopSport
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
9 сентября 2020 г. 10:52:34
00:30:22
Похожие видео
Полноценная круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений для девушек | PopSportПолноценная круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений для девушек | PopSport15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 715 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7Качаем попу и ноги. Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом | PopSportКачаем попу и ноги. Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом | PopSport35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSportТренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSportУпругие ягодицы дома. Тренировка на ягодицы с собственным весом | PopSportУпругие ягодицы дома. Тренировка на ягодицы с собственным весом | PopSportСжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМАСжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условияхЖиросжигающая тренировка "Full body" Дома на 40 минутЖиросжигающая тренировка "Full body" Дома на 40 минутДинамическая разминка. Разминка перед тренировкой дома | PopSportДинамическая разминка. Разминка перед тренировкой дома | PopSportУпражнения для пресса. Эффективная тренировка на пресс дома | PopSportУпражнения для пресса. Эффективная тренировка на пресс дома | PopSport10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающихУпражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающихКачаем попу 20 минут. Упражнения для ягодиц и ног | PopSportКачаем попу 20 минут. Упражнения для ягодиц и ног | PopSportАДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / ПОВТОРИ!АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / ПОВТОРИ!Растяжка дома. Заминка после тренировки | PopSportРастяжка дома. Заминка после тренировки | PopSportИнтенсивная тренировка дома. Круговая высокоинтенсивная интервальная тренировка  HIIT | PopSportИнтенсивная тренировка дома. Круговая высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT | PopSportСжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студияСжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студияДелай после КАЖДОЙ тренировки! Растяжка на всё тело за 10 минутДелай после КАЖДОЙ тренировки! Растяжка на всё тело за 10 минут