Загрузка страницы

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.

ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.

1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.

Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.

Лучшие статьи о похудении читайте тут: https://lifehacker.ru/kak-pohudet-luchshie-sovety/

Видео Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения канала Лайфхакер
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
7 августа 2018 г. 18:13:14
00:10:56
Похожие видео
Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)【10分】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット!No talking ver【10分】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット!No talking verКак похудеть за 4 минуты в день? – Все буде добреКак похудеть за 4 минуты в день? – Все буде добреНИЖНИЙ ПРЕСС ||  Убираем жир внизу животаНИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу животаЖиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудованияЖиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудованияЖиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]Как похудеть на 40 кг? История похудения пышки – Все буде добреКак похудеть на 40 кг? История похудения пышки – Все буде добреПодтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. СилкаПодтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе3. @VBDiary - Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)3. @VBDiary - Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной КононовойКак быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!Как убрать живот и бока. Секреты красивого пресса и тонкой талии.Как убрать живот и бока. Секреты красивого пресса и тонкой талии.Сжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студияСжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студияфитнес-зарядка от клуба Зебра 16 10 2016фитнес-зарядка от клуба Зебра 16 10 2016Танец живота поможет похудеть – Все буде добреТанец живота поможет похудеть – Все буде добре10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в СпортзалеТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Даже ЛЕНИВЫЙ ПОХУДЕЕТТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Даже ЛЕНИВЫЙ ПОХУДЕЕТ