Идеальные руки и сексуальная спина

♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя → http://onsport.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=a9P9oRBmnVw ♥

Даже похудев, далеко не все остаются довольны внешним видом рук и спины.

В то же время идеальные женские руки неизменно привлекают мужчин, и именно эта часть тела первой бросается в глаза, особенно если девушка облачена в открытое платье или топ!

Узнай, как просто создать идеальные мышцы рук, посмотрев новое видео Натальи Макеевой.

Всего 4 минуты в день, потраченные тобой на эти эффективные упражнения, окупятся совсем скоро: твои идеальные руки и сексуальная спина станут объектами восхищения окружающих!

Для тренировки понадобится только гимнастический коврик, желание стать совершенной и твердая вера в успех.

Названия упражнений:
1:10 Переход в планку с отжиманиями
1:50 Ракета: попеременный подъем ноги и рук до параллели с полом в наклоне стоя
2:30 Узкие отжимания - упражнения для трицепса
3:10 Волна
3:50 Супермен
4:30 Отжимания вниз головой - для тренировки плеч
5:10 Боковые отжимания лежа на правом боку
5:50 Боковые отжимания лежа на левом боку

Отличная тренировка для укрепления мыщц рук и спины. Рекомендуется выполнить минимум 3 круга подряд.
Если при выполнении упражнений возникает дискомфорт - нужно прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом.
Если что то не получается или кажется очень тяжелым - выполняйте упражнения в своем темпе и в том варианте, в каком вам посильно и доступно. Со временем мышцы окрепнут и все подтянется.
Я рекомендую выполнять данную тренировку 1-2 раза в неделю для укрепления верхней части корпуса и сочетать ее с тренировками для ног и всего корпуса.

♥ OnSport - фитнес для похудения - https://www.youtube.com/user/OnSportRu
♥ Плейлист "Домашние тренировки" - https://www.youtube.com/playlist?list=PLOms2DBl1m4OjkPSy0BrOBClE7RNGCfj2
♥ Видео "Идеальные руки и сексуальная спина" - https://www.youtube.com/watch?v=a9P9oRBmnVw

Видео Идеальные руки и сексуальная спина канала OnSport - фитнес для похудения