8 эффективных упражнений для попы! (сексуальной, красивой попы)

♥ Бесплатный курс похудения для тебя ♥ http://onsport.ru?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=eOkZ6hmllsU ♥

Можно ли накачать попу всего за 5 минут? Смотри самые эффективные упражнения для попы в новом видео Наталии Макеевой и повторяй прямо сейчас! Все, что от тебя потребуют эти упражнения для попы, – коврик и несколько минут свободного времени ежедневно. Сэкономь на тренажерах и фитнес-клубах и забудь о жировых отложениях! Упражнения для красивой попы можно выполнять дома, и при этом они реально работают. Следуй всем подсказкам тренера и отмечай приятные изменения в своей фигуре день за днем. Пусть простые и эффективные упражнения для попы станут твоим личным секретом обаяния и соблазнительных форм!

Описание тренировки:

Это интервальная тренировка, которая состоит из последовательности 8 упражнений по 30 секунд с паузой между упражнениями 10 секунд. Каждое упражнение необходимо выполнить максимально быстро без потери техники и качества проработки мышц за 30 секунд. В результате такого тренинга лишний жир в области ног и бедер уйдет, а ягодицы и ноги станут крепкими и подтянутыми.

Тренировка подходит для всех уровней подготовки.
Если при выполнении какого либо упражнения вы чувствуете дискомфорт - прекратите его выполнение и проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендуется выполнять данный комплекс 1-2 раза в неделю по 3-6 раз подряд в сочетании с другими тренировками для проработки верхней части тела, мышц кора и пресса для гармоничной проработки всех мышц.

0:57 выпады вперед
1:38 ягодичный мостик
2:18 приседания с подъемом на носки
2:59 "столик"
3:40 двойной шаг в приседе
4:19 подъем согнутой ноги в планке
5:00 "треугольник"
5:40 подъем согнутой ноги в планке

♥ OnSport - фитнес для похудения - https://www.youtube.com/user/OnSportRu
♥ Плейлист "Домашние тренировки" - https://www.youtube.com/playlist?list=PLOms2DBl1m4OjkPSy0BrOBClE7RNGCfj2
♥ Видео "8 эффективных упражнений для попы (сексуальной, красивой попы)!" - https://www.youtube.com/watch?v=eOkZ6hmllsU

Видео 8 эффективных упражнений для попы! (сексуальной, красивой попы) канала OnSport - фитнес для похудения