10 МИН ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ | SIMS WORKOUT

Самые топовые упражнения для прокачки ягодиц с фитнес резинкой!!! Выполнять можно как дома так и в тренажерном зале♥︎

Тренировка хорошо подходит новичкам, но если хочешь добавить интенсивности, приседания можно выполнить с гантельками, или одеть 2 резинки вместо одной (я часто так делаю)

★ Бесплатные программы тренировок
https://roksasims.com

★ стать спонсором канала
https://www.youtube.com/c/RoksaSims/?sub_confirmation=1

СОДЕРЖАНИЕ:
0:00 - 0:18 Cтарт
0:19 - 0:47 Приседания с шагом в сторону
0:48 - 1:17 Махи прямой ногой в сторону
1:18 - 1:47 Приседания с шагом в сторону
1:48 - 2:17 Махи прямой ногой в сторону
2:18 - 2:47 Приседания с 2мя шагами в сторону
2:48 - 3:17 Приседания с выпрыгиванием
3:18 - 3:47 Приседания с 2мя шагами в сторону
3:48 - 4:17 Приседания с выпрыгиванием
4:18 - 4:47 Перерыв
4:48 - 5:17 Махи согнутой ногой в сторону
5:18 - 5:47 Махи в сторону на другую ногу
5:48 - 6:17 Разведение ног с резинкой сидя
6:18 - 6:47 Разведение ног с резинкой лежа на жывоте
6:48 - 7:17 Ягодичный мостик c разведением коленей
7:18 - 7:47 Разведение коленей
7:48 - 8:17 Махи согнутой ногой назад с резинкой
8:18 - 9:04 Ягодичный мостик

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksasimscooperation@gmail.com

Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/

©2020 FabiosaMedia Verified All rights reserved

ВАЖНО!!!
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться.
НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время.
Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.

Видео 10 МИН ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ | SIMS WORKOUT канала Roksa Sims