УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | SIMS WORKOUT

Утренняя Yoga зарядка для стройного и гибкого тела❤️

Можна выполнять ее каждое утро, перед завтраком. Это отличный вариант для тех, кому сложно выделить время на треню в середине дня))

А если захотите потренироваться дольше, вот несколько видео с которыми можно объединить зарядку в полноценную 30 минутную тренировку на все тело:
https://youtu.be/KXHg3T43GFU
https://youtu.be/AdjmE650n74
https://youtu.be/fTdTnnO6e1c

ПРОГРАММА:
0:00 - 0:12 Старт
0:13 - 0:52 Наклоны вперед из положения стоя
0:53 -1:32 Повороты корпуса с подтягиванием колена
1:33 - 2:12 Паривритта уткатасана (скрутка В позе стула)
2:13 - 2:52 Наклоны корпуса в положении приседа
2:53 - 3:32 Анджанейасана - поза низкого выпада вперед
3:33 - 4:12 Анджанейасана - поза низкого выпада вперед
4:13 - 4:52 Волна из позы ребенка в позу собаки мордой вверх
4:53 - 5:32 Планка- поза собаки мордой вниз
5:33 - 6:12 Подъемы противоположных ноги и руки
6:13 - 6:52 Подъемы противоположных ноги и руки
6:53 - 7:32 Узкие отжымания
7:33 - 8:12 Динамическая планка
8:13 - 8:52 Упражнение кошка
8:53 - 9:32 Наклон к ноге сидя
9:33 - 10:28 Наклон к ноге сидя

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
roksa.simchuk@gmail.com

Музыка:
https://www.musicbed.com
https://www.epidemicsound.com

#зарядка #тренировкадома #simsworkout

Видео УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | SIMS WORKOUT канала Sims Workout