УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС | ROKSA SIMS

Нам понадобится любая фитнес резинка♥︎

Если у вас обычная мини резинка- надевайте ее чуть ниже колена, если тканевая - чуть выше колена.

•Резинка Medium - если вы новичок
•Резинка Hard - если уже тренировались с ними раньше

★ Бесплатные программы тренировок
https://roksasims.com

★ стать спонсором канала
https://www.patreon.com/roksa_sims

ПРОГРАММА:
0:00 - 0:16 Старт
0:17 - 0:52 Приседания с разной постановкой ног
0:53 - 1:32 Выход в планку из положения стоя
1:33 - 2:12 Приседания з розворотами корпуса
2:13 - 2:52 Махи ногой назад стоя
2:53 - 3:32 Махи ногой назад стоя
3:33 - 4:12 Планка локти - ладони
4:13 - 4:52 Ягодичный мостик + скручивания на пресс
4:53 - 5:32 Ягодичный мостик с разведением ног
5:33 - 5:54 Отдых
5:55 - 6:34 Ягодичный мостик на прямых руках
6:35 - 7:14 Подъемы ног лежа на полу
7:15 - 7:54 Махи ногой в сторону и назад
7:55 - 8:34 Планка на коленях
8:35 - 9:15 Махи ногой в сторону и назад
9:16 - 9:54 Планка на коленях + собака мордой вниз
9:55 - 10:34 Махи ногой вверх
10:35 - 11:29 Махи ногой вверх

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
https://www.instagram.com/roksasimscooperation/
roksasimscooperation@gmail.com

Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/
#упражнениясрезинкой #тренировкадома #roksasims
ВАЖНО!!!
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться.
НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время.
Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.

Видео УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС | ROKSA SIMS канала Roksa Sims